九成以上的病人都睡不好，易醒。一會兒熱，一會兒冷，以為得了什麽怪病，實際是進入了更年期。烘熱盜汗、月經不調等更年期癥狀，加重了女性睡眠問題，這些問題逐漸積累，人會迅速走向衰老。很多研究表明，睡眠與心神、衰老有密切的關系。此外，與腎也有著很大的關系。
小拇指藏著巨大的秘密
無論是失眠還是腎虛，這些問題，動動小拇指就都能解決。五指之中，人們似乎最看不上的就是小拇指，論個頭最小，論排行最尾，給人點贊都用大拇指，吐槽人很差勁就又都用小拇指。但事實上，每根手指都單屬一條陰經或陽經，唯有小拇指內走心經，外走小腸經，陰陽兼備，別看它弱小，其實潛藏巨大能量。小指關聯心腎，主後頭痛。心腎的問就由小指管，小指對心、腎、子宮、睪丸關系密切。
1強心防癌
心臟是人體五臟六腑中唯一一個不生癌癥的臟腑，但所有的癌癥都與心臟有關，美國一位科學家研究發現，心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素，它可以在24小時內殺死95%以上的癌細胞，而且對其它絕癥也有極好的療效。而當人處在痛苦、擔憂、抑郁等消極狀態時，心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質。按摩小指使人心情愉悅，促使人的心臟分泌豐沛荷爾蒙，因此保養好心臟及調養好心情可以防治一切癌癥。
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2補腎
右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎。小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至幹枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。
3緩解前列腺炎癥
患有前列腺肥大癥的老年人，發作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。
4防治白發
按摩小拇指可以強腎，中醫認為“腎者，其華在發。”頭發的生機，根源於腎氣。腎有無活力最直接的表現就是看頭發。頭發長得好，說明腎功能不錯，腎好頭發就烏黑旺密，因此經常按摩小拇指可以消除白頭發。
5預防老花眼，白內障
小指外側基部有一個對治療眼睛老化及眼球結膜生翳很有效的經穴，叫做老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內障、老花眼等。
動動小指，補腎安神
1 手指操助眠
有一套超簡單的小功法，只需動動小拇指，養心又安神，還能補腎，幫助快速入睡。躺在床上，雙臂與肩齊平伸直呈180°，雙手握拳，然後伸出小指，做一收一放的動作，其余手指保持緊握狀態。每一次收放動作做到位，做到一百下，要堅持做完。為什麽這麽簡單一個動作就能助眠?因為小拇指上的經絡主心，在一定時間內，不斷活動小拇指，就相當於拉伸按摩心脈，有養心安神的作用。
在中醫經絡學中，全身12條正經，有6條是從手指通向全身的，對全身氣血的流通運行，影響極大。手與大腦神經的關系也十分緊密，手部肌肉群的運動，對於大腦皮層很有影響。
2 手指提水強腎烏發
日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受男人的青睞，因為常練小指頭提水法可以強腎，日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。中國的一些道家功法中也有鍛煉小拇指的功法，目的也是如此。日常生活中，咱們可以有意識地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，外出買東西，也可以用小拇指提。用塑料袋買豆漿與早點，以小手指頭提吊，並作一松一提動作，籍以鍛煉。還可以用小指頭翻書，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、撚轉、揉推。或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補腎的作用。
總之，經常刺激小拇指可以預防及治療頸椎病、肩周炎、頭痛、失眠、腰間盤突出、腰酸、肢體麻木、腫瘤、心悸、高血壓、性功能障礙、精力衰退、子宮內膜癥、子宮肌瘤、更年期紊亂、便秘、憂郁癥、健忘癥、神經質、焦慮癥、視力衰退、肥胖、糖尿病、腎臟病、尿頻、閉尿、前列腺肥大、肝炎、白頭發等28種病癥，這是刺激其它幾個拇指所不能達到的。
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