我的生活，有一半一直沒有寫出來，
那就是我的閱讀與工作。
今天來試試寫一點點吧！
底下是一個冥想的概念，我很喜歡，且幫助我很多。
我將這裡念分享出來。
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釋放與原諒某個情境的冥想：
1。放鬆且閉上眼睛
2。請求你所需要解決的情境，即任何涉入的人，出現在你面前
3。從情境中脫離，並從一個愛的觀點來看待它
4 。試想你能為這個人或這個情境做些什麼？
5。祈請此人收到所有他們想要的，或，以一個完美的方法呈現情境
6。感謝這個人或情境為你服務
7。請求原諒自己在此情境中所扮演的部份
8。敞開心去原諒任何人
9。讓神聖的愛流經你的身體與氣場
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這是在”揚昇之光”（生命潛能出版）書本裡，其中一個小練習，
我很喜歡帶領這個練習，更喜歡這個練習背後的精神與意義。
在我帶領這練習時，有個朋友不願意做，
她說：「不想原諒，不想要那個人得到所有他所想要的」
我感受到，不肯原諒，不肯讓與自己有過節的人，得到自己想要的，
這個意志力本身，在抓取一種力量，
這種力量，與臣服的力量很不同，
這種力量，是渴望掌控與渴望控制的力量，
是小我人格的執著與力量。
而這個練習，給出寬諒給出愛，帶來一種真實的力量，
對我而言，叫做臣服的力量，是與生命合一，體驗到萬物一體的本質力量。
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請來看看這個歷程：
1。 放鬆且閉上眼睛：這個步驟告訴我們，內外層次是無二分的，當我們要與外在的情境和平相處，我們可以使用內在空間的工作，先在內在的能量層次，釋放並帶入和平
2。選擇一個需要原諒的情境：這個步驟告訴我們，要面對才能釋放而完整。 冥想的方法，就是透過能量層次的歷程，能量且情感真實地經驗原諒的歷程（不是想像喔！而是經驗）。
3。從情境中抽離，用一個愛的觀點觀看：最大的受苦，是我們掉入受苦的情境中，完全被淹沒，無法與受苦的情境分離。 外在世界已經發生且了結的事件，在內在世界能量層次無法了解，一次又一次我們陷入再次受苦，過度認同無法與之分離。 忘記我們真實的存有，是光與愛的本質，而不是那個受苦的角色。 因此，若我們能抽離，保持距離，但不是隔離，而是用愛去觀看，用愛去觸碰。 一個愛的觀點，就是神的觀點，或宇宙更大的觀點。 這觀點是超越世俗的二分標準的，這觀點，會看見每個受苦事件，隱藏在背後最深的用意，以及時空擴展後才能體驗到的愛。 若我們能從愛的觀點看見，就有了可原諒的立足點。
4。試想你能為此人或此情境作點什麼：最大的挫敗感，是我們感受到自己的無力。 當我們想要控制情境，成為我們所欲求的結果，我們就把自己帶到一個容易挫敗或無力的位置。 但是，若我們能在感受到自己的安好，在愛的觀點下，能量層次去作點什麼。 這種「能作點什麼」的洞察，可以為我們帶來力量感，當力量能施展時，能量就流暢起來，改變的潛能就促成了。
5。祈請此人收到他們所想要的，或，以一個完美的方式呈現情境：書本原來的冥想使用的是”觀想”的動詞，被我改成”祈請”。 因為，觀想通常是我們使用意志力控制的結果。 而”祈請”則是「讓神的恩典降臨」之歷程。 為曾讓我們受苦的對方，請求讓愛與光最高的源頭，將恩典降臨在他的身上。 這是真正的原諒，因為，我們放下了原來心理的組塞，願意讓神聖恩典流過。 當恩典能透過內在的祈請，流到我們執著的人身上，也就流到了我們內在最黑暗之處。
6。感謝這個人或這個情境為你服務：在靈性的觀點中，所有我們的人生遭逢，都是為了我們的靈性道路而服務，都是為了我們的完整，並再次能活出自己的光與愛而服務。 即使讓我們受苦的人或情境，都是為我們服務的。當我們能使用感謝的能量放到此情境上面，就促成我們更能活出，這個情境的”祝福面”。 也就是，我們會更快釋放需要釋放的，也更快擁有新的面向與特質。 這都是透過情境的磨練而來的。
7。請求原諒自己在情境中所扮演的部份：所有會讓我們無法原諒的情境，都有自己的”涉入”。 也就是，在那些情境中，我們也作出了自己的選擇（無論是有意識的選擇或因為害怕退縮的行為，都是選擇，因為我們選擇了逃避或不做什麼。） 在冥想中的這個動作，能促使我們把愛送給情境中的自己。 於是，我們需要是放的自我，或者，需要整合的面向，會因為這份原諒，而帶來統整的可能。
8。敞開心去原諒任何人：原諒，對我而言，就是，再次跟世界和諧相處，無論是外在或內在，也就是，再次讓愛不被禁錮，有自由流向任何事物。 原諒，就是讓自己的心自由，不僅抓不放，讓心中的黑暗離去。 原諒不容易，即使作不到，但輕輕第帶著愛說：「我願意原諒」，「我想要原諒，雖然孩作不到。」， 都是個美好的開始。 然後你體會稻作不到不是任何人的錯，而就是自己內在需要時間，或還有些需要學習。
9。敞開神聖的愛流經你與氣場：讓愛流經自己，流經身體，流經氣場....充滿你，直到靈魂深處。 我喜歡這個步驟，喜歡這樣結尾。
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我用這冥想，帶領自己，試著與弟弟的事情重新和好。
弟弟出事，對家裏是個重大打擊，受打擊最大的是媽媽，
而我，姐弟情深，也被引發起許多的內在，找了好多個老師幫忙，走了許多路，也還在過程中。
這個冥想，幫助我用愛的觀點來看事情，
寫最經典的是：
弟弟在被囚禁這半年，至少戒酒了！
失意的弟弟，在出事前，生活習慣就與健康平衡偏離。
他晚睡熬夜，借酒澆愁。
他熱心助人，卻也渴求有一番成就，失去了平靜中心。
記得當時，我們看著他，都不曉得怎麼跟他說！
看著他步上爸爸酗酒的道路，
心中是慌張的。
沒有什麼能停止他了！
彷彿家族的印記，他只有30多歲，有些行為卻開始像起60多歲的爸爸，空腹喝酒。
我們都能理解他失去孩子的傷痛與無奈，
而我們也對於他走向身體敗壞的行為，無法作點什麼。
對他而言，生命的河流不太會轉什麼彎，
如果他沒有真正清醒與覺悟。
我不曉得被囚禁的他心裡是否更有覺悟，
若幸運，他有機會獲得自由，他是否體會到健康與自由的珍惜，
而有個新生活習慣？
但我知道，如果他一帆平順，
他的生活會很緩慢地帶他走向死亡。
雖然，死亡一直隨侍在側，一直在生命終點等候著每一個人，
但弟弟走向死亡的方式，卻有些無意識的故意。
在冥想裡，我醒悟到，這麼鮮明的點，而之前，我卻沒有看到。
也就是，之前，我心裡對整個事件有許多抗拒和無奈，
我的愛，因為抗拒與無奈的阻攔，無法有力量地，去到需要去的地方。
通過這冥想，除了這個觀點，我還看到許多許多美麗的視野！
也就是，我終於開始能”祝福這個情境”並”真心感謝宇宙大我的安排”
於是，我可以跟這個事件和諧相處了。
然後，我能分享給這情境的光與愛，就更多了。
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