睡眠少易肥胖專家建議保證睡眠(轉貼研究報導)＠永遠吉祥的陳小樹~Campus裡外的生活記事

2006-11-07 01:46:45| 人氣389| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

睡眠少易肥胖專家建議保證睡眠(轉貼研究報導)

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

資料來源:http://www.epochtimes.com/b5/6/11/6/n1510984.htm
【大紀元11月6日訊】（大紀元記者文華綜合報道）很多人認為，身體胖是因為睡得太多，但近年來科學研究發現：睡眠缺失的人更容易發胖，因為缺覺易導致體內分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，從而讓人攝取過多食物。專家建議：想要健康就應順其自然，想睡就睡，以保證足夠的睡眠。

睡眠不足易引起肥胖
美國聖路克-羅斯福醫院的赫姆斯菲爾德博士發現，平均每晚睡眠時間在5小時的成年人，其肥胖幾率是50%，而每晚睡6小時的成年人，肥胖幾率只有23%。每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。

上述結論來自於美國國家健康與營養調查中心(NHANES)上世紀80年代對1.8萬成年人的調查結果。肥胖是項世界性難題，很多因素都在發揮作用。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤信息，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習慣)對數據進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。

英國撒拉德．塔哈利博士的研究結果也發現，肥胖病與缺乏睡眠有關，他們發現，每晚只睡五小時的人，其體內促進食慾的荷爾蒙Ghrelin，比那些每晚睡八小時的人高15%。

另外，美國亞利桑那大學睡眠與減肥專家菲利普•艾克林博士發現，不足的睡眠會從兩方面導致食慾的增強，從而使機體攝取過量的營養。首先，睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑食慾的血液蛋白，而睡眠少還會提高grehlin的水平，Grehlin是一種能讓人食慾大增的物質。

艾克林還發現，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——大腦的決策能力，使人體自我調節管理能力混亂。艾克林博士因此建議那些來找他接受健康與體重管理培訓的公司高層管理人員，「增加您的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」

我要檢舉

台長：生命樹