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2006-10-31 23:52:57| 人氣253| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

貼這篇研究報導來回覆大家提出來的疑問：美專家呼籲管理睡眠債保

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上次貼了睡眠八忌，蠻多人問我的，
我要跟大家說，根據美國人的標準來說，
十八歲以下的青少年ㄧ天睡不到九個鐘頭就叫做睡眠不足，
美國的青少年睡眠在八個小時以下的比例，
大概只有百分之二十而已，
也就是說，他們有百分之八十的青少年的睡眠時間超過八個小時。

會選擇這篇文章，是因為它把睡眠債這個概念作了很清楚的說明，
要講的是，睡眠不足，對於身體造成的傷害，
不是有空的時候大睡特睡就能夠補回來的。

生命樹
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(中央社記者陳盈盈奧斯丁2004年一月二十七日專電)面對緊張繁忙的生活，睡眠不足是現代人常見的現象，不過，美國專家呼籲大家管理「睡眠債」的觀念，如果睡眠不足記得要補充睡眠，否則當睡眠債債台高築時，可能身體就要付出高額的代價。
對於現代人睡眠不足問題，心理學與行為科學家戴門就提出一種「睡眠債」的觀念，所謂睡眠債就是一個人實際睡眠的時間與所需睡眠時間的差距，他呼籲大家多睡點，把每天所需的睡眠當作一種信念來執行。

專家指出，一個人一晚約需睡眠八小時，每個人都應該找出自己所需要的睡眠時間，然後將平均睡眠量保持在這個數字，以避免建立睡眠債，根據過去的研究顯示，當睡眠債減少時，個人的行為與認知表現都能夠改善。

專家表示，人們應當管理睡眠債，以得到最理想的生活方式，並有最理想的警覺反應與各種表現。管理睡眠債就有如管理支付信用卡，一旦債台高築，可能就要一次付出高額的利息代價。

專家表示，睡眠債過高的人，會減少對周遭環境的警覺性，身體功能可能受損而導致受傷或致命的意外，有時睡眠嚴重不足或睡眠呼吸暫停問題，可能被誤認為是慢性疲勞的症狀，但事實上，很多人只要增加足夠的睡眠，一些症狀可能就痊癒。

一些因為工作需要上夜班或工時過長的人，要特別注意睡眠品質，一些常睡不好的人，可能是受到情緒、噪音或環境影響，如果發現睡眠債已債台高築，還是聽專家建議，多睡點把睡眠債早點還掉，以免累積造成身體傷害。

我要檢舉
台長： 生命樹

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