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2004-06-03 18:17:08| 人氣274| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

六三六四：戒煙四招

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大家好～～
今天是六三禁煙節
想起當年林則徐在廣東虎門焚燒鴉片
雖然後來引發鴉片戰爭
但至少讓我們有機會反省戒煙對一個民族之競爭力的重要性
這幾天都去COMPUTEX電腦展陪老外拜訪廠商
心中感觸良多
一個民族、國家要強盛，人家才會看得起你
之所謂：君子自重而後人重

另外，隨著六四天安門紀念日即將到來
回想起十多年前
威利柳還在讀專科的時候
去中正紀念堂頂著烈日靜坐聲援民主
時任學生幹部的威利柳
還記得當時一幕幕的景象
而如今
諷刺的是
台灣反而需要真正的民主
而不是叫做膽中痛的皇帝
想到這裡
不禁悵然

為了禁煙節
就讓威利柳貼一篇禁煙文章吧

敬祝
遠離煙癮
拒絕煙害


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戒菸四招 克服菸癮
中時電子報2004 / 06 / 03 (星期四)
http://tw.news.yahoo.com/040603/19/p5sd.html

（張翠芬）今天是63禁菸節，建議癮君子從今天開始戒菸，董氏基金會提供戒菸四招，供大家參考。

第一招──深呼吸10次：想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。

對抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒紓解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。

第二招──喝杯冷水：可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸欲望。

戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。

第三招──活動一下：用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。

戒菸初期容易情緒不穩、精神變差，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨。

第四招──清水洗臉：立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。建議在精神不濟時，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。

另外，想戒菸也可以打國民健康局免費戒菸諮詢專線0800－636363，周一至周六上午九時至晚上九時，都有專人提供專業諮詢。

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台長： 威利
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