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2006-08-06 12:31:07| 人氣189| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康不知道-4

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●身體疲倦時，易被蚊蟲叮咬

身體非常疲勞，血液變成酸性，鼻中呼出去的二氧化碳濃度非常高時，較一般吸引蚊

子叮咬。


●早餐應選擇熱食，養生又保健

人體的內臟器官是喜歡溫暖的；身體溫暖，血液循環才會正常，氧氣、營養、廢物等

的運送也才會順暢。

所以吃早餐時，不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等；

短時間內身體或許還能承受，但事實上，這會讓你的身體日漸衰弱。

吃早餐宜選擇「熱食」，如：熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻

糊、山藥粥、廙東粥.....等等，然後再搭配蔬菜、麵包、三明治、水果、點

心......等；這樣既養生、又能保護「胃氣」。


●常吃宵夜者，胃一直得不到休息，罹患胃癌機率高。


●喝酒不應過量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，因而增加細菌感染的機會。


●最佳睡眠時間為晚上10：00至清晨6：00。


●服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)。服葯後，不應立即躺下。


●攝取維生素C比較好的方法，可選擇吃芭樂、奇異果、草莓、柑橘類水果和生菜。


●進餐之後，喝一杯柳橙汁，或是吃一顆芭樂、奇異果等高維生素C的水果，可幫助

吸收鐵質。


●維生素A、D、E、K，在飯後吃較佳。因為吃飯時多少攝取了油脂，這一類脂溶性維

生素比較容易被人體吸收。


●服用礦物質補充劑，應多喝水。這樣可以讓補充劑崩解掉，有利人體吸收。


●最有效的進食水果時間是下午三時至五時，不是飯後。


●重覆多次煲湯；營養既流失又易致癌

煲湯只煲夠一次即可，反覆番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。


●早上醒來，可先喝一杯水，預防結石 。


●咖啡因會令骨質疏鬆


●生活緊張的人，會快速消耗體內的維生素Ｂ群。


●抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，容易致癌。


●鹽會幫助吸收糖份

少糖但多鹽，會幫助糖份的吸取。

(資料參考來源網路。事無絕對，僅供增廣益聞及參考)

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台長： 武盟會

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