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練習瑜珈要注意什麼呢？

1.暖身就像所有運動一樣，做瑜珈前一定要經過暖身。暖身的目的可讓肌肉熱起來，提高肌肉溫度、擴大關節可動性範圍，避免拉傷及降低運動傷害的發生率。同時，也較能夠為接下來的體位練習，提高安全性與流暢度！2.暖身要多久暖身的時間非常彈性！一般而言，以20~30分鐘為基準，以循續漸進的方式緩緩進行！...
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新聞台: 春尚養生武術運動 | 台長：武盟會
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