右邊小姐 遇見你~是我這輩子最幸運的事~~

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1、吃和牙齒同樣比例的東西

人的牙齒，本來就是為了吃植物性的食物所構成的，肉類等動物性的食物真的只需要一些些。

人的牙齒的構成比例如下；32顆牙齒當中，咀嚼肉類的犬齒有4顆，碾碎蔬菜、豆類和水果的門齒有8顆，另外磨碎穀類的牙齒有20顆。依據這樣的構造組成，我們所攝取的肉類、蔬菜和穀類應該呈現肉類:蔬菜:穀類＝1:3:6的正確比例。

 

2、按照蔬菜→蛋白質→碳水化合物的順序吃

 

3、慢慢咀嚼

我的朋友當中，有人只是試這個方法，三個月就瘦了8kg！如果正在減肥的人，一定要試一試看這個方法喔。慢慢的咀嚼食物還有一個好處就是可以讓你的臉部線條更緊實。

 

4、八分飽

過了20歲之後基礎代謝量降低，變的不容易瘦。所以千萬切記！過了30歲之後保持吃飯吃八分飽，40歲之後保持吃飯吃七分飽這樣的大原則。

 

5、以吃當季的食材為中心

當季食材的營養價值非常的高，所以盡量選用當季的食材。

 

6、重新審視精製化食品

精製過後的白色食物，在精製的過程中重要的維他命、礦物質和纖維都消失，只剩下糖分而已。所以，如果可以的話盡量吃精製前的食物。

 

7、禁止吃有添加物和農業的食物

加工食品內所含的添加物，進入人體後會對人體的內臟造成負擔，分解這些添加物時也必須消耗掉體內大量的酵素，而加速人體的老化。