在世界上有一件東西完全屬於你自己，那就是你的心念。只要心念一轉，你的世界也隨之改變「心念的種籽」影響你的一生。「心念」的力量是不可限量的，心裡的每一個念頭、每一個感覺、每一個信念，都會直接或間接影響到我們生老病死的過程。我們的生命時時刻刻都有心念伴隨左右，心念決定了我們如何看待世界，更決定了我們對世界的觀感。於是你便會感覺某些事物使你快樂或悲傷，很苦惱或很平靜。
人人都應想一想，你曾經給自己的人生種下哪些負面的心念？它對你的人生造成何種影響？還有哪些心念對你的人生造成正面的影響？你要給自己或別人種下哪些新的且正面的心念種籽呢？
第一章：思想－你可以讓自己更有智慧
（一）思想是願望的僕人
思考者知道，他今日的模樣是他的思想一路引他而成；又知道，他正藉著自己思想的品質，塑造他的未來。有人說，思想是一種能量，它具有無限潛在的發揮力量，一個思想消極的人，實際上是在進行自毀的過程，相反的，一位積極思想的人，他不斷散發積極的想法，加上滿懷希望的活潑心理、樂觀和創造力，因而能收回積極的結果。思想是你自己的，它是你願望的僕人，「思想是原因，環境是結果。」如果不滿現在環境，你就必須改變腦中的思想。
（二）字眼是思想的符號
有一種人喜歡罵人，或在背後說人家的壞話，他可沒想到，聽見的全是他自己。當口出惡言成為習慣後，經由自己的耳朵日以繼夜聆聽、灌輸，久而久之，這種語言就成了心田的種籽，可能會為自己製造惡運的果實。不斷使用什麼樣的字眼，就決定什麼樣的人生。凡是會使情緒有負面反應的字眼都要改掉，代之能使情緒產生正面反應的字眼。因為，你的人生很可能就在你有心這麼做之下而全然改觀。
（三）兩種態度，兩款人生
你的生活並非全數由生命所發生的事情來決定，而是由你自己面對生命的態度，跟你的心靈有待事情態度來決定。
態度就像磁鐵，不論我們的思想是正面或負面，我們都受到它的牽引。而思想則像輪子一樣，使我們朝一個特定的方向前進。我們無法改變人生，但可以改變人生觀；我們無法改變環境，但可以改變心境；我們無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整態度來適應一切的環境。
生命長短有限，你無法控制，但「生命寬度」無限，你可掌握。天氣陰晴有別，你無法控制，但「心情」你可改變。容貌美醜天生，你無法改變，但「笑容」你可隨時出現。你不能控制他人，但你能掌握自己思想的方向。
第二章：情緒－你可以讓自己不再動氣
（一）找到敵意的來源
如果你的車尾突遭撞擊，你當然會怒氣沖天。可是當你知道，第三輛車撞他，才使得他撞上你，你又會如何？你的敵意當然會消散。你必須了解，有人給你壞臉色，那一定是他在別人那兒受到打擊。不要著眼於他現在的表現而責怪他，因為他的行為是由他的遭遇來決定的。不管什麼時候，如果有人對你表示輕蔑、妄自尊大、敵意，就想一想：是什麼人或什麼事煩擾了他。你對於推動每一個人行為的力量有所了解後，就會比較釋懷，也因而比較沒有敵意。其實，決定人際關係的法則和物理一樣單純、有規則。你只要由克服敵意的真正來源──自卑，來減低敵意，自卑克服了多少，敵意也相對減低了多少。
（二）放下憤怒的利劍
發怒都有理由的，卻很少有好理由。生氣憤怒＝拿別人的過錯懲罰自己。試著延緩發怒。如果你正要發怒時，試試看延緩十五秒後，才以你一貫的方式爆發。第二個辦法就是趨吉避凶，簡單說，就是三十六計走為上冊。離去，讓自己平靜地想清楚，也給對方獨處的時間，等到雙方火爆的情緒冷卻之後，再嘗試溝通。暫時的離去，不是為了逃避，而是為了回來。
（三）卸下憎恨的包袱
「我能原諒，但我不能忘記」，只是「我不能原諒」的另一種說法。原諒應像一張取消了的便條，一撕為二並且燒去，不再出現來責怪人。
「了解一切，就會寬容一切。」這句法國諺語的應用範圍很廣。譬如，我愈了解人性的弱點，就愈能體諒別人所犯的錯誤；我愈認識社會競爭的本質，就愈能心平氣和看待自己的失意；我愈知道自己厭惡的習性，就愈能不受過去的傷痛所左右。明白事情的前因後果之後，卸下憎恨的包袱，你會覺得輕鬆得多。
「原諒別人，才能釋放自己。」藉著寬恕，你釋放了牢裏的犯人，而那個犯人，可能就是你自己。一旦你終能讓往事過去，原諒一切，你的生命將會為你打開新局。
（四）逃離嫉妒的地獄
嫉妒的發生，是緣於個人不會管理自己的事，卻又專愛做傷害人的事所導致。嫉妒就是渴望得到屬於別人的東西，卻又氣自己沒有辦法擁有。得不到的東西往往是我們誤以為最棒的東西。就像兩條狗，即使各給牠們一根骨頭，但牠們都還想要對方口中的那根骨頭。
（五）「批評」就像一隻狗
批評就好一隻狗，狗看見你怕牠，便愈加追趕你、恐嚇你；同樣的，如果某些批評把你嚇住了，你便日夜都痛苦不安。但是如果你回轉頭來對著狗，牠便不再吠了，反而搖著尾巴，讓你來撫摸。只要你冷靜面對批評，到頭來，反而會為你所融化克服。面對批評，一個高尚的人通常會保持緘默，正如跳探戈要有伴才行，如果你拒絕跟著起舞，遊戲自然結束。
（六）我議人人，人人議我
在我們的生活裏，確實可以體察到處處充斥著「議論系統」，個人的舉止常常會招到「評判」；更糟的是，評判者很少會當面說，卻在背後說閒話，交換一些「不可告人」的流言。那種感覺如同「芒刺在背」，摸不到看不見，卻隱隱作痛，真是「欲除之而後快」。我們既憎恨被別人議論，可是卻又樂於議論別人，於是形成了「人人議我，我議人人」的糾結與矛盾。
無論是好的或壞的，全憑你所種下的心念。
當你改變心念，你改變想法；
當你改變想法，你改變態度；
當你改變態度，你改變行為；
當你改變行為，你改變表現；
當你改變表現，你改變人生！
播下心念的種子，你會收穫思想；
播下思想的種子，你會收穫行動；
播下行動的種子，你會收穫習慣；
播下習慣的種子，你會收穫性格；
播下性格的種子，你會收穫命運。
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