第1步：痛苦
你會這樣想：他只是一時衝動，他還會回來找我的。
分析：“我們分手吧!”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話裡是否還有別的意思。 他留下了他曾用過的某件東西，這難道有什麼暗示嗎?你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。 你傷心但充滿希望的等待他，只要電話鈴一響，你就會神經質地以為：是他要回來了吧?
解惑：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。 失戀意味著否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。 你拒絕接受某些事實，因為在潛意識裡，你還沒有準備好接受這一打擊。
第2步：糾纏
你會這樣想：他現在再幹麻?是否有了新歡了?.
分析：他真的走了，這次你很確定。 而且他一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。 但你認為他不可能把你忘記了，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。 於是你打給他N個電話，他不接。你不斷給他發簡訊，他還是不理睬。
解惑：你不能接受他離開你的事實，你就投入全部精力想要“抓住”他。 但你不能把任何人據為己有，所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。 你應該清醒的意識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權干涉。如果你不尊重這一點，最後失去的是你自己的尊嚴。
第3步：憤怒
你會這樣想：他是個徹徹底底的混蛋!
分析：他終於有新歡了，但你無法相信，他怎麼敢如此對待你?你不再流淚，卻氣得發抖。 他太過分了!這時你只有一個目的：以牙還牙。 誘惑另一個他，或者你冷言的對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過!”只要有機會，你就毫不猶豫的進行報復。
解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。 適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發洩情感可以讓你暫時忘掉傷痛。 但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
第4步：自憐
你會這樣想：他不愛我，還會有人愛上我嗎?
分析：當外部的世界寒冷而殘酷，還有什麼比縮在自己的殼裡更安全呢?一件睡衣，一張舒適的沙發，一台不停放映的電視機，外面的世界就顯得不那麼可怕了。 你留在家裡，不想去上班，你昏天黑地的睡覺，毫無節制的大吃，誰會心疼你呢?沒有人!你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他，於是你有意去誘惑那個並沒有真正讓你動心的他，可是你回到家仍然會覺得傷心，因為那不是你真心想做的。
解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。 為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。 但時間不要過長，然後努力走出去。
第5步：不屑
你會這樣想：就他那樣，我還不想要他呢!
分析：他不要我了?再好不過，我還不想要他呢，早就不想了!他一點也不優秀、不體貼，身上一大堆的缺點。我怎麼會忍受他這麼長時間?這個男人滑稽可笑，一點品位都沒有，他走了正好，讓他到別人那裡去出醜吧，我再也不想忍受他了!
解惑：為了減少傷痛，你本能的去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認為他不值得愛，但你心裡其實非常清楚你留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
第6步：傷感
你會這樣想：畢竟跟他一起度過了那麼多美好的時光……
分析：你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。在確定他不在家的時候，你給他家裡打電話，就為了聽聽那熟悉的鈴音;你撥通了他的手機，卻在他一接通時就突然掛斷;你在第一次約會的地方傷心發呆;你收拾過去的東西，凝視他的照片———這個人看上去還是令你不由自主的心疼。
解惑：這首先是一個生物現象，大腦傾向於思念已經熟悉的事物，曾體驗過的生活比未來的生活更讓你有安全感。因為害怕前進，你有意的美化過去。一段舊日戀情裡總有美好的時刻，但你如果想前進，這些回憶應該被忽略。
第7步：徬徨
你會這樣想：如果我身材再好點，他也許不會拋棄我。
分析：度過了最憂鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我就開始運動減肥，他一定會重新對我感興趣。他喜歡看書，如果我也加強學習，他或許會重新愛上我……我怎麼早沒有想到這些呢?只要我付諸行動，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因為他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。 不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對你有好處的。 有時動機和結果並沒有必然的關聯。
第8步：理解
你會這樣想：分手到底是因為什麼?
分析：你決定徹底翻過這一頁，但你需要弄明白過去究竟發生了什麼事。是他不值得去愛，還是你做錯了什麼?你做的飯菜真的很難下嚥嗎?你的性格真的讓人無法忍受嗎?這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裡。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裡找到答案。
解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續前行。
第9步：裝樂
你會這樣想：一個人真好啊，多自由!
分析：現在你沒事了!你感覺很好，你是個快樂的單身女，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，勁舞跳到凌晨，沒人管得了你。你是自由的，時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待的找事做，填滿這段時間。
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
第10步：自由
你會這樣想：生活如此美好!
分析：你很驚訝自己已經有好幾天沒有想起他了。 你開始覺得生活裡應該有些改變。 無意中你換了髮型，買一些他最不喜歡的新衣服。 你又變得開朗起來，你感到身體輕鬆，頭腦輕鬆。 當然，你想到他的時候，心裡還會隱隱作痛，但你真的不願再讓這件事折磨你了。 忽然覺得某個同事的眼睛充滿魅力，奇怪，我過去怎麼沒有注意到?
解惑：太好了。 你不需要任何虛幻的麻醉劑了，完全放鬆的時刻終於來到。 現在你完全恢復了，開始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，還有那個新的他。
如果情感和歲月也能輕輕撕碎﹐扔到海中﹐那麼﹐我願意從此就在海底沉默...你的言語﹐我愛聽﹐卻不懂得﹐我的沉默﹐你願見﹐卻不明白...
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