亞 都 傳 媒 -

12愛的鼓勵 5訂閱站台

卯起來練！年後甩肉運動潮

教練提醒：別忘伸展舒緩、避免運動傷害！

農曆新年剛結束，在連續假期大魚大肉之後，不少民眾為了能儘快甩掉在年節期間吃胖的小肥肚、大腿肉，在開工的同時也紛紛展開「魔鬼訓練計畫」，希望藉由高強度、密集的運動加速燃脂、快速減重！但World Gym的專業教練提醒，千萬不要忽略運動前的暖身以及運動後的伸展舒緩，否則不但容易造成運動傷害，還會讓減重計畫因此中斷、功虧一簣！

漸進式運動搭配伸展舒緩，有效甩肉不受傷

World Gym的專業教練表示，年後有不少民眾回到健身房加強運動，希望透過高強度的健身運動在最短的時間內快速甩肉，但在「減重心切」的狀況下，很多民眾容易忽略了運動後的伸展舒緩，導致運動後肌肉痠痛、叫苦連天；教練建議，漸進式的運動才是能有效甩肉的不二法門，根據每個人適合的運動強度，先讓身體習慣訓練的內容，然後再慢慢的加強重量、次數或是難度，透過漸進式的強度增加，才可讓民眾健身運動不受傷，而在運動後正確進行伸展舒緩，則可有效延展緊繃的肌肉、減少肌肉中的乳酸堆積，能減緩隔日肌肉痠痛的症狀。

熱水SPA有效放鬆、減緩肌肉痠痛

除了在專業教練指導下，正確的進行伸展舒緩之外，為提供運動民眾更有效放鬆身心的休憩空間，台灣第一大健身品牌World Gym於全台分店皆規劃有SPA按摩池、烤箱、蒸氣室…等設施，讓民眾在健身運動後能夠藉由熱水紓緩全身肌肉、充分休息，並藉此為明日的運動計畫作好準備。

歡迎民眾前往最近的World Gym分店體驗全台最專業的健身空間、頂級的SPA休憩設施，現在前往還能享有首次7日免費體驗的好康，機會難得千萬不要錯過！

World Gym官方網站：www.worldgymtaiwan.com

World Gym FB搜尋「World Gym健身俱樂部」：www.facebook.com/worldgymtaiwan

World Gym Fitness Centers Taiwan 全台據點www.worldgymtaiwan.com

World Gym Elite台北101店、World Gym Elite 台北民生店、台北南京店、台北大安店、台北西門店、台北站前店、台北天母店、台北統領店、台北公館店、新北市新店店、台北內湖店、新北市新莊店、新北市北新莊店、新北市板橋店、新北市中和店、新北市永和店、新北市景平店、新北市淡水店、台北林口店、桃園復興店、桃園中壢店、桃園大有店、新竹林森店、新竹巨城店、台中SOGO店、台中一中店、台中新時代店、台南FOCUS店、台南國賓店、台南長榮店、高雄寶成店、高雄SOGO店。

※熱烈預售中：台中崇德店

※即將開幕，敬請期待：內湖2館、板橋2館、永和2館、土城店、天母2館、石牌店、竹科店、台中南屯區、北高雄、屏東店、嘉義店。