兩人三腳? 愛心盲跑!
2014「阿甘盃路跑嘉年華」試跑記者會
天然女孩陳思穎 攜手同心親蜜陪跑
馬拉松視障好手林信廷 甘溫回報體貼按摩
國內路跑風氣持續蓬勃，也有越來越多的視障朋友開始擁抱馬拉松，即使看不到前方，仍然不畏艱辛、勇敢邁出步伐。2014「阿甘盃路跑嘉年華」為了呼籲廣大跑友關懷視障跑者，於5月28日（三）舉辦試跑記者會，邀請台版申世京、天然女孩陳思穎加入盲跑陪跑愛心志工行列，她除了將與馬拉松視障選手林信廷攜手同心，親自體驗盲跑之外，並親身示範盲跑之陪跑員，兩人也將共同推廣「跑步按摩」的正確觀念知識給廣大跑友。
阿甘盃路跑嘉年華的與會貴賓齊聚
成立於2005年的社團法人「台灣阿甘精神發展協會」，是由「台灣阿甘」張文彥先生創立，他是台灣第一位視障馬拉松及長跑的國手。協會每年固定以健康、公益、關懷為主軸舉辦「阿甘盃路跑嘉年華」、「世界無障礙慈善路跑」兩場大型路跑活動。其中「阿甘盃路跑嘉年華」已堂堂邁入第5屆，將在６月7日一早於圓山花博公園盛大舉辦。
台版申世京陳思穎 感受盲跑、領跑員初體驗
本屆「阿甘盃路跑嘉年華」活動代言人由馬拉松視障好手林信廷擔任，5月28日（三）的暖身試跑記者會中，特別邀請台版申世京、天然女孩陳思穎戴上眼罩進行一場盲跑初體驗，被蒙了眼後的陳思穎，在眼前一片漆黑、分不清東南西北的情境下被人牽引著跑步，才跑幾步路就驚呼連連。陳思穎有感而發地表示：「我剛剛很怕蒙眼跑步時會撞到樹或是跌一大跤，感謝領跑教練一路用『陪跑繩』牽引、護持著我，給我很大的安全感，我才可以放心向前邁進。親自體驗過盲跑後，才知道視障跑者是多不容易、多麼有勇氣，我們這些明眼人更應該好好向他們學習！」
天然女孩陳思穎呼籲廣大的明眼跑友一起朝無障礙的未來大步邁進
接著，再由陳思穎客串盲跑陪跑員，與馬拉松視障好手林信廷配對，兩人攜手同心進行試跑，由於先前有過被領跑教練牽引的經驗，這回換陳思穎拿起領跑繩當陪跑員，一副駕輕就熟的樣子。全程下來，陳思穎完整地體會盲跑與明眼領跑的真實感受！
天然女孩陳思穎從盲跑與領跑的過程中體會到：身心障礙的跑友是如何靠著意志力與毅力，克服生活上之各種障礙，她也希望透過這樣的阿甘精神，加強民眾對健康體能的重視並推廣身障運動，同時，陳思穎也藉此機會呼籲社會各界人士愛惜可貴生命，以及鼓勵廣大的明眼跑友投入領跑志工的服務行列。
阿甘盃路跑嘉年華活動代言人林信廷和陳思穎
本屆活動代言人、馬拉松視障好手林信廷表示，「謝謝張文彥先生積極推動視障朋友的各項活動，讓視障朋友可以有更多的運動機會，也希望更多明眼朋友加入領跑員的行列，讓更多視障朋友可以暢快地跑步運動。」盲跑體驗是阿甘協會長期推廣的活動之一，不但可讓跑友體驗視障朋友在生活中所面臨的恐懼和不便，將心比心、發揮人性本善的愛心去面對。「台灣阿甘精神發展協會」除了6月7日舉辦的「阿甘盃路跑嘉年華」之外，還有另一場2014「第七屆世界無障礙慈善路跑」即將在9月份開跑，將有愈來愈多的視障跑者需要明眼領跑者的協助。
因此，協力單位「社團法人中華視障路跑運動協會」多年來也不斷號召有愛心的明眼夥伴，一起為視障朋友擔任領跑員。陳思穎及林信廷歡迎所有願意擔任領跑員的愛心跑友們，踴躍加入牽引視障朋友的志工行列，一起朝無障礙的未來大步邁進！
思穎與林信廷攜手盲跑陪跑後，兩人欣喜若狂
跑後痠痛、抽筋按摩 全民路跑必推常識
路跑漸有成為全民運動之勢，為了避免跑後鐵腿、肌肉緊繃等問題，阿甘協會也同時向大眾推廣跑步按摩的正確觀念，馬拉松視障選手林信廷在記者會現場親自動手，體貼的為陳思穎獻上一段按摩服務，讓陳思穎身心舒暢、徹底紓壓！跑步按摩可分為兩種，一種是跑步後如何消除腿部痠痛，在記者會現場，由台灣非視覺文化運動發展協會監事賴智傑先生解說腿部按摩方式，林信廷親自替陳思穎按摩示範。
台版申世京陳思穎的盲跑初體驗
跑後舒緩 按摩小撇步
第一步驟是大腿舒緩，先按壓四頭肌(膝蓋上緣肌群)的一個點3~5秒，放鬆3~5秒，反覆操作此按壓方式3~5次，然後再找四頭肌上的第2、3個點，依此要領反覆按壓即可。第二步驟是按摩小腿，先將膝蓋打直，按摩者左手扶著被按摩者的腳跟，右手壓被按者的腳掌，腳背往被按者的身體方向推壓，如此按壓3~5秒，放鬆3~5秒，連續做3~5次即可。第三步驟是將被按者的膝蓋打直，整隻腿往上抬高於膝蓋，抬高3~5秒，放下3~5秒，如此反覆3~5次，可延展到股二頭肌(大腿後側肌群)。最後按摩者再以空掌輕輕拍打被按者的大腿到膝蓋，繼續由上往下到小腿、腳踝，即可讓血液暢通。
領跑繩是領跑員用來牽引視障跑者的繩索
抽筋排除 按摩小撇步
若跑步過程遇到跑友發生抽筋，若要協助處理，可先將抽筋者的腳放在按壓者的膝蓋上，施以冰敷降溫，接著塗抹潤滑油膏，先在手部加溫搓揉後再為抽筋者塗抹，然後按壓抽筋部位一壓一放，緩慢按壓5~6次，每次壓和放皆維持2~3秒，再以反方向伸展抽筋部位，將腳踝慢慢往下壓，壓到患者極限停住12秒，休息10秒後，重複按摩步驟3~5次，再以冰敷讓患者休息。
阿甘按摩小棧舒緩筋骨 「甘汁如飴」跑友蔗汁暢快享用
6月7日「阿甘盃路跑嘉年華」當天，現場亦將發送「甘甘按摩123」小卡給每一位參加路跑者，宣導跑步後按摩的重要性。並且，協會也將「阿甘按摩小棧」移師活動會場，現場幫跑友舒緩筋骨。協會更在路跑會場設置「甘汁如飴」補給點，引用協會理念「甘之如飴」的諧音，在補給站提供300杯甘蔗汁，給前300名完跑的半馬跑友暢快享用。
《２０１４第五屆阿甘盃路跑嘉年華》
活動資訊
■日期：６月７日(六)
■時間：上午 5:30～12:00
■地點：台北市圓山花博公園-入口廣場(捷運圓山站 1 號出口)
活動官網：http://www.ahganrun.com/
FB粉絲團：http://m2.facebook.com/ahganrun
