（一）
一般人大部分的時候其知性與感性都同時存在，卻少有人知道這個事實，大部分的人總是誤把感性當作生命的全部。
所謂知性，就是知覺，知道你的身體有痛癢，知道心裡面難過或快樂的那個生命現象。
知性本身不會痛癢，也不會快樂或痛苦，它只保持住高度或低度的覺性。
會痛癢的是肉身神經組織的感性，會快樂或痛苦的是情緒、感覺。
如果不誤把感性當作生命的全部，而讓知性充分保持住高度的覺性，那麼就會知道自己現在身體某個部分在痛，或者已經不痛，也知道自己現在是快樂的或痛苦的。
可是如果誤把感性當作生命的全部，而讓知性昏睡，那麼就會誤認為身體某個部分的痛是代表了整個我，也會誤認現在快樂或痛苦的是整個自我。
於是就無法自我抽離，或自我控制。
知性昏睡得越厲害，痛苦的程度越高，無法自拔的現象也越嚴重。
（二）
EQ這個術語已經相當氾濫，其實所謂EQ，正是利用知性來統御感性。
但截至目前為止，所有治療憂鬱症的方法，都沒有發現到這個知性與感性都同時存在的現象，而進一步懂得利用知性去管理情緒，去梳理憂鬱這個傢伙。
有一個朋友叫「箱子」可真是天才，無意間發現她的日記，竟然知道利用這法則去處理憂鬱的雲朵，她警覺到雲朵（或稱小丸子）來時，只靜靜的觀察，讓那雲朵來了又去而沒讓它得逞沾身。
經得同意，轉載整理於此，供各位參考。
靜下心來，仔細觀察自己手舉起來時，是不是有一個知道者，知道自己的手舉起來？
由此訓練，你也能躲掉憂鬱小丸子的偷襲。
這個方法雖然還不徹底，但是強過目前所有的藥物療法或催眠或心理治療。
（三）
「箱子」的日記（第一篇）
2004/06/18 不速之客
"憂鬱" 它 找我好多天了！
一直向它明講暗示：別煩我～～我沒空理你！我的心打包裝箱在蟹殼裡了～～
它還真有耐心兼不要臉～
昨晚！ 嘻皮笑臉的，直接登門造訪！喔！GOD！
難怪！ 搞的我從昨兒個下午就開始進入暴風圈～
情緒持續緊繃，不安，慌張的像～找不到媽媽的小孩～
下班！ 把它關在不開燈的房間，壓根兒就不想鳥它～
用極不友善的態度面對它~可我發現它卻自得其樂！
它！ 極力的鼓譟情緒，一下飆高，一下飆低，一下極冷，一下極熱~玩的不亦樂乎
氣的我忘了前輩說的：要以客為尊！
二話不說，掐住它的脖子～～直接走向窗口從樓上往外丟～～
輕飄飄的它，在窗口做個鬼臉，跳一段不知名的舞蹈，幽幽的告訴我：
我會再來看妳喔！
~s~h~i~t......這討厭的，藍色的，鬼東西！
...箱子...
（四）
"憂鬱"，被箱子也稱為「它，藍色的，或鬼東西」，它屬於感性的部分，若要稱它為「情緒」也未嘗不可。但是，它卻不能包括所有屬於情緒的內容，因為喜樂、生氣、---等都是情緒。
箱子對它老兄觀察得很好：「可我發現它卻自得其樂！ 它！ 極力的鼓譟情緒，一下飆高，一下飆低，一下極冷，一下極熱~玩的不亦樂乎」
"憂鬱"，其實只是像到訪山頭的雲朵，它是來來去去的，它不會是我們生命的主體，可別給它騙了，而反認為我們的生命就是如此灰暗，如此沒有希望，甚至於想到自殺，那可真是成了被騙的大傻瓜！
而相對的，箱子所敘述的「向它明講暗示」、「它還真有耐心兼不要臉～」、「壓根兒就不想鳥它～」、---正是知性，正是真正能駕馭我們的馬車伕，是我們的生命主體。
剛開始發現如馬匹的感性，與形同馬車伕的知性兩者間的差異時，還是會馴服不了那喜歡亂飆的野馬。
可是只要長期觀察耗下去，再狂野的馬終必也得疲憊，而成為馬車伕的千里馬。
在長期觀察的抗戰中，警覺性當然也越高，箱子在另一篇日記中有很好的披露。
（五）
「箱子」的日記（第二篇）
2004/08/15 很詭異！
13號星期五病毒延後24小時～發作在我身上
猛爆型的喔！
出門前一切都OK到近乎完美的weekend
一踏進公司，馬上發作差點中毒身亡！
其一： 員工出大紕漏，搞壞整天的工作程序..
重疊又重疊的工作程序，壓抑情緒～～吸口氣！
嗯！一個一個來...
其二：被朋友拖拉的帳款
今天證實～～要等下輩子才可能拿的到～
此時！我把所有壓抑的情緒～～全部往她身上倒
巴～不～啦～不～啦～一口氣跳腳十來分鐘
還有！.....還有！....:O
喔！ㄚ伊ㄚ伊喔！ 瘋了我！ 真的是～～
好毒又毒的13號星期五～
那不要臉的"藍色憂鬱小丸子"這時輕輕飄～～過來
拍我肩膀嘻皮笑臉問我：需要我陪妳嗎？
我沒好氣的，有氣無力的說((((((((
給～～我～～滾～～遠～～一～～點～～s~h~i~t！
（六）
也許有些吞服"藍色憂鬱小丸子"太久的人，被"藍色憂鬱小丸子"薰陶得太久，一時會無法分辨「知性」與「感性」，也就是說，一時找不出「知性」是什麼，那就不妨起身試試一些簡單的動作。
如果前面所說慢慢舉手的動作還不夠清楚，就起身慢慢行走，動作越慢越容易觀察。
譬如現在抬起右腳往前，你觀察到腳底從腳跟剛駛離地，然後腳底彎曲，最後腳掌前端要離地時還會稍加用力。
這時觀察到膝蓋也彎了，大腿正向上抬起，然後小腿擺向前，腳踝也隨著擺動，-----。
慢慢的動作。
慢慢的觀察你的腿對地板的感覺。
觀察腿前移時與空氣摩擦的感覺，觀察腿部肌肉牽引的感覺，以致於又重新接觸到地面的感覺，接觸的那一剎那感覺到地板的質地堅硬或柔軟、高或低、乾或濕、-----。
感覺的部分生生滅滅。
可是一直在觀察的，卻持恆不變，那正是要找的知性，自己真正的馬車伕！
不斷反覆練習，將會越來越熟悉，自我駕馭的能力也越來越強。
不必花錢去買藥麻醉自己，不必花錢去看醫生，不必去找人訴苦依賴，只要勤快點，想到就練習慢慢走路（斥著腳效果最好），你一定會離開"藍色憂鬱小丸子"。
當它偶而輕輕飄過來拍肩膀嘻皮笑臉問：需要我陪嗎？也許你也會說：
「給～～我～～滾～～遠～～一～～點～～s~h~i~t！」
那時你會感謝箱子的日記，給自己起了一個很好的因緣。
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