憂鬱症
（一）
「憂鬱症」是一個廣泛而普遍的問題，輕微的現象是哀傷，常出現的嚴重結果是自殺。
因此想比較詳細寫一點關於「憂鬱症」的問題與觀感。
其中包括我的經歷、中西醫的定義、原因與治療方式，東方醫學、聲音、光學、能量、密咒等療法，當然包括自我調適法等等。
希望您在這兒看到的方法，適用於利他，不要拿去謀財。
瞭解憂鬱症症狀的定義，是近年翻書才知道的。
知道後嚇一跳，因為沒想到自己以前是「憂鬱症」，而且這麼嚴重。更奇怪的是，這麼嚴重的病人居然沒有死掉。
至於憂鬱症病因有許多論述，後面會談到。
先談經驗。
我當時的現象是：
所有的事情，像滾雪球與蜘蛛網一般糾集，都出現了難以解決的挫折，好像被將了一軍死棋。
所以掙扎到後來，心灰意冷而放棄生機。
日常生活連茶杯都不沖洗，不是因為懶，而是總覺得反正要死了，洗它幹嘛？
除了整天病痛，每天醒來就想死，想一整天，如行屍走肉。
這樣過了兩年。
（至於是怎麼好的？後頭會說。）
啊，現在看了書才知道，原來這叫做「憂鬱症」。
（二）
醫學上認為憂鬱症的症狀有許多。
情緒症狀：悲傷、心情低落
生理症狀：疲倦、提不起勁、食慾喪失或狼吞虎嚥、頭痛、背痛、結腸毛病、（目前新的研究認為還包括出現甲狀腺疾病）
生活起居症狀：睡眠時間異常、無法思考、注意力降低
精神症狀：生活感到缺乏樂趣、否定自我、覺得有罪、感到人生空虛及無意義、想用死解脫，等等。
回想以前的經驗：
憂鬱症者會封閉自己，步調會變慢。
注意力集中在自己的感受，且拒絕再接受外在的意見。
主因也許是當時，已無法處理裝在腦海中過多的知見。
於是，生物自我搶救的封閉機能啟動，產生封閉現象，
此時怎可能再去吸收更多---縱使是非常好的意見？
因此看過許多醫學上，對憂鬱症者的許多建議，有一些根本就是寫給作者他自己看，或是給社會群眾觀賞以顯其專業，而不是能夠給憂鬱症者看的。
（三）
醫學上認為憂鬱症的成因有二，內因性是個人體質；外因性是環境壓力所引起，包括工作、婚姻、課業、事業或是慢性疾病等。
如前所述，憂鬱症者生理機制趨緩的原因，可能與人體內所謂「氣」的運轉停滯有直接關係。
所謂「氣」，在以前唯物論盛行時西方對此斥之以鼻，可是不相信的人只要去練一段時間太極拳、氣功、甚至簡單的站樁，自然就知道誰比較迷信。
人體的氣有五種分類，其中與一般生理健康有關的有四：
協助呼吸、飲食、講話的上行氣；
掌理大小便、排氣、行房的下行氣；
助長體熱，協助消化的中住氣；與
四肢運動、皮表營衛有關的遍行氣。
憂鬱症者這些氣的運轉都會趨緩、停滯，嚴重時在胸口處會凝結，甚至於形成氣瘤（傳統的西醫是搞不清楚此現象的），當然沒有胃口是必然的事。
改善的方法其中之一是
親朋好友可以協助憂鬱症者的動作是按摩，
然後站在他側面，輕拍他的背部特別是胸口背後，
同時要求他用嘴一口一口吐氣。
進一步的動作是，
先請他想一件他立即能想到，而掛在心上的不愉快事情，
然後再拍他的背，要他把事情藉著用嘴吐氣的方式吐出來。
同樣的方式多做幾次。
每次想不同的事情。
（四）
身心本然是同一個東西，因此藉著身體的一些特殊動作，可以直接解開心結改變心態。
憂鬱症者應該鞭策自己做一些動作，可以產生明顯的改善效果。
其中之一是：
雙膝「略微」彎曲，
體重大部分放在腳尖，
雙手下垂放鬆，
然後雙手上下搖擺的同時，
使身體產生上下動作，由慢而快的「抖動身體」，
最後可順勢用腳尖跳起來，多跳幾次，
有氣出，就吐出來。
這種「抖動身體」最佳的是在陽光或明亮處做，
抖動後以能夠打嗝或多吐氣為目標，效果卓越。
第二個動作，是雙手插在腰後，
儘量用胸腔吸滿氣後，憋氣一會，
然後儘量向後彎腰的同時，順勢吐氣。
反覆做幾次。
再來，雙手十個指相叉，翻掌使掌心向上伸直，
用力伸懶腰，多做幾次。
接著，各用左右手拍打胸腔肋骨吐氣。
先把右手向上伸直，用左手拍右腋下與肋骨，
再換左手伸直，右手拍左胸。
藉著彎腰、伸展的動作，可把負面能量釋放出來。
前述這些動作正常人也可以做，保持最起碼的健康。
（送 憂鬱 客）
少年時夏天的午後，有次站在溪畔的長堤高點，看著密佈的烏雲從山裡越過河床夾著雷聲過來。
心中突然想迎接它。快樂的展開雙臂看它飛來。
先是風來，帶著狂沙冷颼颼地。
然後夾在風裡的雨，由細而疾地撲在臉上，
接著，由遠而近的雨聲橫過了自己。
站在那裡，全身不是濕透，
而是在昏灰的宇宙間，成了天水的一部份。
多年後，在你十指尖彈射的生命洪流寫出的日記前，
兀立像年少時迎著的那場風雨，
讓文字爆發的吶喊，狂奔不歇的穿過
那晚，徹夜成了洪流中的一部份，
似睡非睡像入海上鋼琴師的船中，
在你流暢的琴聲裡飛翔。
終究不管風雨再大，琴聲再響
總驅不走寂靜不動與自始不變的覺知，
但得在回首間相識，
生時、少時如是，老時、凋亡時依然如是。
智顯寂山定，識浮霧中迷
笑談三國事，古月今時清
煩從心惑起，惱由見取生
任它風雲遠，無取即無失
（五）
憂鬱症者還可以做一種獅子吼動作：
雙眼睜大，
張大嘴巴，
儘量吐出舌頭，雙手用手指拉住雙耳。
然後藉著腹部收縮、雙手扯耳朵而離開耳朵，吐舌，三個動作同時進行，擠壓出來的氣，會發出一種聲音。
看過紐西蘭毛利族的站鬥舞嗎？類似那種動作，但他們沒有拉扯耳朵。
這種獅子吼，可以刺激內分泌與自主神經作用的改變，而且強力驅出負面能量。
憂鬱症者可能是前述上行氣不能上，下行氣不能下，影響中氣阻滯淤塞的關係，時間久了肺活量變小，部分肺泡可能出現塌陷，使肺功能會變差，而且會造成輕微駝背。
現在國外的研究也已經發現憂鬱症者久病，或心情奇差時，第七胸椎骨有前曲下垂的事實。
因此藉著向後彎腰與伸展的動作，除了可把負面能量釋放出來之外，在生理物理學上還可使第七胸椎骨矯正回復正直。
整脊術適度對胸椎的整脊雖有幫助，但要注意別矯枉過正。
而且施術者千萬要知道憂鬱症者其中氣阻滯，應先利用震動或各種輔助方式先鬆開他的氣，不可直接就整脊，以免氣結受傷。
（六）
很久以前，那時天天想死，苦得如行屍走肉，而且居然碰不到任何善緣，孤獨的掙扎了兩年。
後來有一天，如在昏黑的烏雲中乍見陽光，死灰復燃。
最可怕的事情是，驟然記憶起已經完全忘記的一個微細念頭。
在整整十年前，因真的不怎相信「人生如苦海」是怎麼一回事，曾經許願以十年的時間體會什麼是「人生如苦海」。
這是自己親身驗證的一種不可思議。
「有情來下種，普雨悉皆萌」。
許多曾經許過的願、誓句，也許是孟婆湯的威力，也許是自己過於昏沈，已經完全忘記，但它卻繼續存在與進行，如土中的種子。
幸運是讓我在此生驗證到那不可思議。
回想那種苦的折磨過程，原來只是因為曾許過的誓句還沒完成。
我們都有還沒完全成長的部分，一意只想趨吉，不願挑負完全的責任，去完成自己沒完成的願。
我們在痛苦時，只像小孩子，一心在想：作業什麼時候才會沒有？什麼時候才會放暑假？
可是，
怎麼知道自己以前，曾經許過什麼願？
立下什麼誓句？
還有什麼作業，還沒履行完成？
（-待續）
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