在等待相聚的日子裡，大家回想當日的芬芳，然後循著餘韻的幽香，再度造訪心靈小徑，陽光的清亮、微風的柔情、真心的交會，透過文字的聚攏、延伸、整裡，兀自散發各自的芬芳。
閱讀、分享、回饋，是人生的食材，有時需要耐心等待「發酵」的過程。兩周一次，一次只有一個多小時的讀書會，總在來不及中，帶著下次更美麗的期待回家。
然而，成長班的我們共同經歷「發酵」的歷程。有次和鳳櫻閒談，她說讀書後有好多感動想跟大家分享，但是記性不好，有很多事都忘了說。我鼓勵她現在說呀！她閃閃的眼眸流洩著光亮，一字一句訴說對朋友的思念，我對她說「把這些感動用文字寫下來！」看著她將心裡話化成文字，心裡欣喜著，成長班「發酵」了，散發更有營養價值的芬芳。
20150522小敏與朱娟分享之心得
ㄧ、朱娟
跳敏《送你一個字》讀後心得分享
一．小敏對此書最有感觸的是，一句神奇的咒語：『我好快樂』
因離鄉背景嫁來台灣，雖目前家庭生活美滿，但對父母家人的愛，及思念故鄉的愁，都讓小敏倍受煎熬吧！所以莫名的會想到「快樂」 兩字，也想讓自己快樂吧！
二．小敏的心情，我們從南部遠嫁至北部的人妻，也略知其中甘苦呀！但我相信，都無法和小敏相比擬的；因小敏對家族工作及對孩子的責任與愛，都讓她無法「放鬆」無法「隨性」，除了，暫時回到美麗的故鄉，及父母兄姐的懷抱，心中的喜悅滿足才會湧現吧！加油！小敏，記得！還有一群非常喜愛妳的朋友喔！
三．同學們也都分享了些看法，而我對「我好快樂」這些字，其實沒太多想法，因我本身個性較隨興，也沒多堅定的原則，（除了人生的重大事件），日子大都很鬆散的過，觀念是「有～很好，很幸福」，「沒有～也沒關係，順緣吧」．但只要出門前，我一定會微笑對鏡中的自己，讚許一番，感覺細胞都為之震撼，我也就快樂的出門了。多想好的，一切就都很好喔！（一切唯心造！）
朱娟、《把丟掉的心找回來》讀後心得分享
和此書結緣的奇遇～
三月底和淑儀約會時，我一見著她，即對她訴說近期的苦惱…感覺自己腦袋裡，好像丟掉了某個東西…濛濛的．空空的．不知是何物？結果下兩秒鐘，淑儀，慢慢的．篤定的．微笑地拿出『把丟掉的心找回來』這本書，放在我面前，說是她出門前，憑直覺挑選來送我的．可預料的是…我又驚又喜的尖叫聲＋誇張的肢體動作…，很巧妙的因緣呀！
讀後心得～
一、近年的生活感觸，都脫逃不了書中所說的～真實自我
1.近年最重大的生活經驗（最親最愛的媽媽，生病到離世，歷經四年），當中有酸、有甜、有苦、有澀、甘苦摻雜的滋味，都要我直接去面對、去周旋、去擁抱它。所幸家人的愛，及朋友的鼓勵，讓我可以承受如此重之壓力，也才能無憾且完善的陪伴照顧媽媽到最後．有句話很認同：『沒得選擇的選擇，往往是最理性的』，因我必須勇敢面對，用正向積極的心，去安撫家人及自己，無須任何教義或掌聲，那也是另一個真實的我。
２.此書提到，孟子說：『學問之道無他，求其放心而已矣』，日常生活中的經驗，也是如此呀！沒有心，就沒有熱情，任何事皆只是應付而已．如我對繳交練習的書畫作業，就沒有心思去執行它，反而樂於自感興趣的抄經或隨意塗鴉，無論美醜，完全沉醉其中．（這即是書中說的『當心靈作主就是真我』。真我，也可能是一般人所謂的隨性或任性吧！但只要不傷害旁人，保有適度真實的自我，是非常必需的）
３.兩週前的母親節，因思念已逝媽媽，又被迫回婆家慶祝母親節，那痛心疾首的苦，非我筆意所能及的了。雖然老公是溫柔且用心良苦，但～當婆婆的心、當婆婆兒子的心、當老公的心、當媳婦的心、當寶貝女兒的心、當媽媽的心，百分百是不同熱度的呀！（所幸，過程至最後，我感受到的是婆婆家人體貼與溫暖的心．感謝老公實實在在的推了我一把，避免讓我在此階段有遺憾，感恩！）
４.對淑儀的誤會，因缺乏溝通，又加上負面低潮的心，我將她所指正的事件，都自動對號入座了，讓原本簡單的事，變成極為情緒化的傷痛。（幸好，我的缺點也是優點，找人說出來，弄明白．原來，我真的完全誤會她了。這當中，真是苦了某些好友，也感謝她們，更對淑儀感到抱歉。）
二．因此書，我更接近自我，所以，我遇上了《源場》這本書
它是我心靈的中心思想之書，從小到大的一些感覺喜好，不是空想也不是幻象，是真切的，無論是有形無形的。（源場：冥冥中有某種看不到，卻又無所不在的力量或智慧，正謹慎地引導人們在地球上的命運，許多研究者都曾發現這股力量，它很可能就是宇宙裡一切空間、時間、物質、能量、生物與意識的起源，作者用最簡單，最全面的詞來稱呼它：源埸／超自然關鍵報告）
三．總結
1．跟著自己的心，去體會生活點滴，無論好壞，只要有心跨越心靈的層層疊疊，不斷去修正或療癒自己，讓自我更完美愉悅；如同蔣勳提到「蒙娜麗沙的微笑」原畫作，也是作者經過無數次的修改，才完成定案的．何況是有血淚有情緒的我們，從現在起，找回自覺的心，洗滌它，滋養它，心會更甜美更富足的。
2．科學發現了『能量』，宗教找到『能量背後的力量』，並認為這力量，來自人們的內在～心的力量。
3．人生不長也不短，「無常」更是無私心的跟隨每個人，盡量去圓自己的夢想，去完成各階段的事務，這當中，或許不盡如意，但至少我努力過．每個人都有不同的使命，無從比較的，自在做獨一無二的自己吧！
4．跟著心～想清楚生命中的順位，什麼該提，什麼該放，心甘情願，也就不會覺得委屈或遺憾了．和大家共勉之。
5．誠摯感謝淑儀，讓我們有機會「靜心面對自己」，借由『腦美人』成長自己，加惠家人；也因夏老師淑儀的文學專業涵養，及高規格要求，使我們的文學潛能不得不…慢慢甦醒，進而再上層樓．她更提到，人是不規則型態的，有多層面的，可塑造的，但「真心」才是人生最重要的，凡是有心，即成功一半了，感謝淑儀為這團體的用心，真的非常感恩。
二、鳳櫻
小敏，張曉風的《送你一個字》
小敏，ㄧ句神奇的咒語［我好快樂！］。
我的腦中浮現的是快樂頌這首歌。
你快樂嗎 我很快樂 第一步就是向後退一步
你快樂嗎 我很快樂 年輕的心能重覆用到老
你快樂嗎 我很快樂 常常覺得我自己很重要
你快樂嗎 我很快樂 愛一個人讓全世界知道
快樂其實也沒有什麼道理 告訴你
快樂就是這麼容易的東西 Don't worry be happy 我相信［我好快樂！］
這個魔咒，就像＂收驚＂這種傳統技能（也是心理醫師的一種），給人如安慰劑的效果，如果你相信它就有效，可以讓人立刻感覺安心、不害怕了。當心情鬱卒苦悶時，就唸唸［我很快樂！］咒語，給自己加持、鼓勵，當自己的諮商師，可以的話，哼哼輕快的曲調，我相信它有療效的，起碼症狀會減輕些。
如張曉風說的，世道現今如此，快樂這東西還存在嗎？但當她經歷一天的辛苦奔波，疲倦不堪時，有個熱食熱湯，有個清涼沐浴，一枕酣睡，反省今日自認已盡心竭力，就很滿足快樂。其實快樂是每個人心中自我的認定，快樂與不快樂的一天都是可以自主的，雖然偶而別人也能帶給你快樂歡笑，但那畢竟只是短暫的，快樂在於人心的滿足與平靜，如能隨時提醒自己，魔咒即會成真，就像魔鏡的催眠，目的在於增加自信是ㄧ樣的道理！
朱娟，曾昭旭的《把丟掉的心找回來》導讀心得。
有次我跟淑儀說，我不曾參加過所謂的讀書會，同學們的導讀的書我沒看過，我聽不太懂，寫不出心得。淑儀開導我很多並給了我信心，她說大部分的人都沒看過呀，成功的導讀，會讓你想看那本書，哦，原來是這樣的，一直到那時我才比較清楚「導讀」兩字的意思，非常感謝淑儀。朱娟的導讀無疑是很成功的，因為我想看這本書，想知道書中對她有啟發的部份，是否對我也能引起正向的作用。
當人掉進負面情緒時，該怎麼辦？面對人生的無常要如何調適？而生命中遲早要碰到的生、老、病、死……等等，這些最難跨越的部份又要如何？我想＂哭的很乾淨＂（珮珊說的），也是其中ㄧ種方法，把受傷的心洗滌乾淨，重新來過，勇敢面對。再來，靠ㄧ次次的人生歷練，愈趨成熟的心理建設，不斷的自我修煉及成長，雖然這些都是知易行難，但總還有對策，可以慢慢學習，每天都進步一點點就值得喜悅。
我們有一個好朋友（六十幾歲還對馬拉松充滿熱情），他的名言：反正我做好準備，其他就交給上帝了！他的樂觀是值得學習的。後言：上次寶秀導讀周芬伶的《蘭花辭－物與詞的狂想》她講的很精采，只是我懊惱自己抓不住重點，沒有頭緒，加上幾乎沒有寫作經驗，在這部份只好交了白卷。但《蘭花辭－物與詞的狂想》這本書（光是書名就很美）還是吸引了我，不斷的上網找資料，所以寶秀的導讀也是很棒的，當天，最記得她說起「由不同角度看蘭花辭」時閃亮亮的臉龐。
另外也要感謝淑儀幫我介紹了周芬伶這個有才氣而我卻不認識的作家。周芬伶說：直白的文字不是素顏，是裸妝。哇，這句話太鼓舞我了！原來我這種大喇喇的個性也可以寫，雖然文章不美，但卻是我最真情的表達。讀書會對我而言，我只是初級班，感謝成長班這個團體，讓我能接觸到「說與寫」這塊我原來都很陌生的部份。
三、小敏
其實對我而言，每一次相聚都是一次療癒也是成長，一種釋放一場收穫。能有一段時間以歸零的心傾聽每個人的思想，也試著表達某些感受對我是非常有意義的。往往一場探討下來不經意間會更了解每個夥伴的特質，當然也被人了解。
我們或率真或溫緩；或爽朗或知性不一而足；而淑儀就是那個穩住陣腳的錨，不至這艘小船偏離航道太遠^_^。
其實今天我的心境跟寫「我好快樂」時不太一樣，現在的我平和、舒適，安靜的、淡淡的，這就是快樂了。
四、寶秀
因為「快樂」兩個字激盪出五彩繽紛的火花，是腦美人成立以來首次展現個人觀點分呈的一次精彩出擊。
有人表示及時、隨時都能得到快樂；有人承擔太多責任，必須隨時提醒自己要快樂；有人認為內心的愉悅勝過外求的快樂；更有人認為是西方強勢的價值觀影響，導致我們太在意快樂與否，反倒忽略喜怒哀樂本是凡人皆有的情緒反應。 坦然面對問題、處理、然後放下，之後的體悟過程，似乎是一種更深層的快樂。
從各人對於快樂的態度，可以見得人生觀的多樣性。因為人生際遇與環境的差異，使我們的討論熱鬧精彩。只要把心打開，就會看見來自四面八方的亮光，這也是一種快樂！
五、秀貞
這堂腦美人閱讀分享,開始於小敏閱讀《送你一個字》後,回想與故鄉家人相聚的「快樂」時光,課程第二階段,朱娟感性分享『把丟掉的心找回來』,這堂課大夥兒暢談快樂及悲傷,論走出負面情緒的方法 ,每個人對於快樂有不一樣的見解,接受自己的快樂與不快樂,希望與內在的自己和平共處,提醒自己隨時保持一顆『感恩的心』, 課程雖然只有短暫的一小時三十分鐘這堂腦美人帶給我更多心靈成長的省思。
近日閱讀了張德芬小姐著作的《遇見未知的自己》,書裡提及快樂是需要外在條件的,而且它的範圍比較小,一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了,快樂也會隨之消失,但是喜悅不同,它是由內向外的綻放,從內心深處油然而生的,可以大範圍滲透整個全人.隨著年齡增長,我慢慢發現,尋求內心的寧靜及喜悅是多麼令人嚮往的境界,渴望自己用一顆平常的心看淡世間紛紛擾擾,終其一生學會『捨得』及『放手』的智慧,可以從片面的思想,負面的情緒中解脫,活出自己想要的人生 ,重要的是領悟此生的『任務』及『存在的意義』。
六、綠晏
由小敏開始的「我好快樂」破題，進入朱娟《把丟掉的心找回來》。簡單的討論，可深可淺。這心得該是就著主題討論，還是延伸著深度的往自個兒心窩裡挖，真是令人猶豫再三。
對我來說，把丟掉的心找回來是透過己心找到自在；快樂，則是與人、與事、與物之間的互動。看似簡單的兩件事，實則非常的困難。這幾年從感情上跌跤開始，到自己與女兒從生活、經濟各條件中的衡量、抉擇。如何在生活中，實實在在穩步前進，都是一場場的考驗。
內心自在的探索，從透過閱讀、探索別人對生活大小事務的想法，梳理著困惑自己的心魔。快樂的尋找，從參與許多喜歡的活動開始，一點一滴的累積小小的滿足。日子，通常就這麼平平順順過去了。時不時遇著過不去的大石頭時，內心想把它搬走，卻無力的只能跨過去閃著。內心裡扶著許多的問號，看不清該怎順出個條理。是不斷的追求、釐清著自我感受，還是自然的順應著生活脈絡走著？
快樂與不快樂、自在與不自在，0到100 分數上的滑動，如何才是均衡呢。自在、快樂的方法或許不只一種，也或許一輩子都得尋覓。在個性差異、時空不同中，時時修正才是方法？
七、珮珊
這次的分享圍繞著「心」的主題，這樣的真實自我須要向內尋找，而非外求，照顧好自己的心，才能將一份平靜傳遞給周遭的人。
小敏分享張曉風《送你一個字》，當中有一句神奇的咒語：「我好快樂！」快樂究竟須不須要提醒？我想當內心紛亂的時候，許多勵志的話語都可以安定人心，但當內心平安喜樂時，快樂便在四周。
張德芬《遇見未知的自己》中提到，人所追求的不外乎愛、喜悅與和平，快樂是外加的，而喜悅則是向內追求，當人有一顆喜悅的心，萬物無不喜樂。我想起許多清晨時光，經過校園中一排落羽松下，感受陽光灑下的溫暖和煦，感受像羽毛般葉子的那一身新綠，多麼動人，此時，教室裡那群孩子的問候，多麼動聽。那是內在喜悅牽引著迎面而至的人事物，都顯美好。
而內心紛亂的時候，多種不安情緒伴隨，無力驅趕，或者需要好長的時間才能復原，我想ㄧ些勵志書、ㄧ些正向咒語，可以帶領我們快快脫離負面情緒。朗達‧拜恩的《魔法》中的魔法句：「感謝你！感謝你！感謝你！」藉由每日的感恩練習，讓我們夢想成真，其中對我較受用的是「提前感恩」。當塞車使我上班快遲到時，我想像著接下來車況好轉、順利到校、鐘響前進入校園，感恩上天讓我準時到校，我不認為這是自欺欺人，而是正向思考對抗進而驅走負面想法與事件，這樣「提前感恩」的心態，使許多事情都更順利了。我同意有時需要ㄧ些正向咒語，伴隨我們度過ㄧ些生活難關。
朱娟分享曾昭旭《把丟掉的心找回來》，提到孟子的一段話：「學問之道無他，求其放心而已矣！」高中時讀的「放(ㄈㄤˇ)心」是找回放失的心，和現在的「放(ㄈㄤˋ)心」不同，不過，如果能找回真實的心，的確就令人「放心」了，我認為兩者間還是有關聯存在。
找回真實的心，使人心情平靜，但生活不可能事事盡如人意，朱娟分享媽媽往生的經驗，深深的打擊她許久，生老病死本是人生必經之路，但親情離別總令人難以割捨，當中的痛只有當事人最懂，就算時間沖淡了傷痛，它仍以許多形式存在於記憶中。「一切都是最好的安排」這句話，陪她與家人稍稍釋懷、度過傷痛，即使這樣的安排令生者難以接受，但勇於面對的當下，亦是成長的契機。
生活中的瑣事時常使我淪為說長道短之流，感覺不吐不快，但道人是非的同時，也污濁、矇蔽了自己的心，往往對事情無任何助益，究竟，我是想傾倒垃圾？還是想解決問題？班上一位孩子，三番兩次考驗我的耐心，這一週，我每日細數幾件他的罪狀，再轉述給外子聽，但日復一日，我真的有些不明白自己的動機，「他又沒寫功課了，沒寫功課還在那裡閱讀...」「又是媽媽幫他抄聯絡簿...」「說是沒帶功課，卻藏在書包裡...」感覺「真心」離自己愈來愈遙遠，從前，我曾懷疑自己究竟想幫忙孩子，還是想幫忙我自己？我自問自答：「幫助孩子，亦是幫助我自己吧！」僅是說說真的無益於現況，採取不同的策略才是可行的方法，畢竟，我可以消極的忍受、抱怨，也可積極的試試看是否有別的可能，凡努力過後才可問心無愧吧！
一顆勇敢、樂觀的心帶領我們勇於面對當下，即使帶點傷、帶點淚，但使我們更接近真實的自己。
八、紋秋
小敏-《送你一個字》(張曉風著)
一句神奇的咒語「我好快樂」，小敏分享著她不管在運動時、作畫時或專注在一件事情時，也會感到很快樂，她拒絕平淡，期待快樂，或許會有些落空，但在這其中學會微笑是多麼的重要。所謂的快樂對我來說沒有一個定義，不論是舉手之勞的助人或是生活中一些鎖碎小事又或是經過一番努力所得來的甜美果實，都能讓我感到快樂，不盡然是結果，而是在其過程中的經歷。就如張曉風所說在盡力後能有熱食熱湯、清爽的沐浴、一枕酣睡，她為此感到快樂，能盡心竭力，她好快樂。
朱娟／《把丟掉的心找回來》
活潑開朗、親切、笑容時刻掛在臉上的朱娟，歷經喪母的椎心之痛及現況種種，使她生命中產生了一道裂口，雖然表面上不說，但我相信在其內心深處的那道裂口，絕非一朝一夕可以癒合，在日常生活中，或許不經意的一些小事，都可能觸動它，僅能讓時間將生命的正能量注入內心深處的那道裂口，等待癒合。在人生生命經歷過程中，一次又一次的歷練、進化，期待朱娟倒空心靈的那個杯子時，將乾淨的心找回來，並再次將正能量及快樂帶給他人。
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