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2010-07-18 02:56:30| 人氣61| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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常穿高跟鞋的女性注意了，小心造成小腿受傷

國外有一份最新研究指出

 

每星期至少連續穿5天的高跟鞋

而且持續2年以上，就會造成小腿腓腸肌受傷

 

除了會造成蘿蔔腿

嚴重的話，只要一蹲下，就會往後倒。

 

蹬著高跟鞋走呀走，愛美的女性，鞋櫃裡不只一雙

 

不過國外一份最新研究

就有女性穿高跟鞋，超過5公分高

 

每個星期穿超過5天

持續2年下來，小腿腓腸肌長度縮短13%。

 

國泰物理治療師簡文仁：

「女病人，她說她在家裡，室內都要穿高跟鞋

 

她不穿高跟鞋

她沒辦法走路

因為她長期穿

 

從小時候一直穿到大，已經穿了幾十年

所以她的腓腸肌、阿基里斯腱，非常非常的緊。」

 

常穿高跟鞋，小腿肌肉容易受傷

治療師說，穿高跟鞋時

小腿肌肉「ㄍ一ㄣ」在一塊

 

加上阿基里斯腱變緊

沒彈性，就會損害腓腸肌。

 

國泰物理治療師簡文仁：

「高跟鞋脫掉，就會蹲不住，會一直往後倒。」

 

嚴重的話不能蹲

症狀輕的是造成腰酸背痛

後遺症不少

 

醫師建議女性穿高跟鞋的話

鞋跟不要超過6公分

回家最少熱敷時間20分鐘

讓肌肉放鬆。

 

簡文仁：

「這是熱敷包，熱熱的，那有時候我就可以(把小腿)擱在這邊

達到熱敷的作用。」

 

或是做做伸展操，讓肌力恢復

改善肌肉緊繃的狀況，就能降低受傷機率

也能改善蘿蔔腿，一舉兩得。

 

~網載~

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台長： 壬乙

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