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這兩天開始有點失眠的現象，明明是運動後累的半死，晚上睡覺腦袋還在那邊轉啊轉的，有種停不下來思考的感覺，查了一些資料，看來我需要補充一些營養才是，剛好自己以前因為朋友推薦有買過Q10，不過都沒再吃，看了以下報導，來嘗試一下好了，假如有效，再回報給大家喔~~                                                                                                                                                            引用露德網站：http://www.lourdes.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=556 

「一般推斷是一種叫作粒線體（mitochondria）的細胞部分受到損害而引起毒性反應，沒辦法決定哪些人是高危險群。」...略...「服用維他命C、綜合維他命B、L-carnitine、co-enzyme-Q等口服抗氧化劑會有幫助，有些醫師會開這些處方。」

文中指的CoEnzyme-Q，就是現在很流行講的「Q-10輔酵素」，特別是早期使用ddI+d4T對粒腺體會造成很大的傷害，(PS.粒腺體中的基因都是來自母親的基因)，目前很少醫生開立這種組合，而d4T我記得在某個網頁中提到，d4T在半衰期是1.5小時，但在細胞內部最長可以停留7個小時左右，因此d4T對粒腺體的傷害非常大，但d4T並不會到達腦部，所以有病友說粒腺體傷害會造成情緒易怒應該HAART整體造成的，因為目前只有希寧(EFV)、濟而剛(ABC)可以通過腦壁血管，到達腦神經細胞，所以如果使用滋利特(d4T)、濟而剛(ABC)、希寧(EFV)的人，可以考慮補充Q-10。

引用：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206102907677

一般人在30～40歲後身體中Q-10的含量會漸漸減少，40歲以後的人建議每日攝取30-60mg，心臟病或是牙周病會建議補充到100mg。

引用：http://enews.nfa.gov.tw/one-news.asp?NewsNo=8895

Q-10是脂溶性維生素，並不溶於水，因此建議與肉類食物合併服用，或是與PI藥物、飯後食用、或與油脂類食物混合食用。

除了PChome有賣之外，康士美也有賣Nature  Made的產品，價錢我沒有比較過，不過網路上Nature Make的Q-10，每粒15mg約10元(PS:人體吸收度不明)，但因為肉類、魚類中就有Q-10，每日補充一粒15mg應該就夠了，但如果是使用d4T,ABC,EFV的人，我會建議增加到30mg，這樣1天是20元。另外還可以考慮配合「魚油」。

參考：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405102116869

Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，其實現在超市賣的混合植物油都有加Omega-3，其中欖欖油中含的多元不飽和脂肪酸最高。

由於 HAART  的藥物，必須中和HDL才能代謝，所以造成四肢脂肪流失，皮膚變薄，軀體脂肪(LDL)集中，並造成血液中的膽固醇、三酸甘油脂過高，並增加中風、心血管疾病的危險，所以也可以考慮適當補充魚油，加速LDL代謝。

另外使用 PI 藥物的人，常會有血糖過高的現象，而血糖會使得 LDL、膽固醇、三酸甘油脂 附著在血管壁中，增加心血管的危險，因此建議使用 PI 藥物的人減少糖份攝取，現在牛奶漲價太貴，「無糖高纖豆漿」最便宜是16元，是我個人首選的飲料。

以上文章提到幾個品牌，並不是為廠商打廣告，完全只是分享目前我試過最便宜的產品，希望大家都有健康的身體。

原文 hivhigh 於 2007-10-2 15:31 編輯