幸福請來 敲敲門(離幸福的日子越來越近，I BELIEVE) 這是子瑄的新聞台，希望你會喜歡~ ******* 我愛上一個島 它叫卡加布列島 我在島上交了好多好多好朋友 我愛上一個島 它就站在海中央 它就是我夢寐以求的小天堂 它就是我夢寐以求的... 小... 天... 堂......

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台南市立醫院中醫部醫師指出，很多人減肥沒多久就復胖，有部分原因是因為只減了水分，體內的脂肪還是不動如山；因此想減脂就要少吃多動，當脂肪減少而體重維持不變時，就代表肌肉有所增加，基礎代謝就會上升，即使吃得跟以往一樣多，也會代謝掉，讓體重開始下降。
（劉怡伶報導）
徐慧中醫師提醒，減重前要先請醫師做詳細檢查，排除某些特殊疾病；中醫認為肥胖多是因為日常生活飲食不知節制，日久後損害脾胃運化功能，或是肝氣不疏，再嚴重者傷及腎氣影響全身氣血代謝，所以中醫減肥分為祛邪及扶正。

她建議，選擇低GI（低胰島素）食物－多吃高纖維素、低糖的食物，如雜糧、糙米、豆等，利用食物或運動刺激胃腸蠕動利於通便，堅持一日三餐分配，早餐3份、午餐2份、晚餐1份為原則，很多人誤以為少吃幾餐就可減少熱量的囤積，其實不然，當碳水化合物轉化成葡萄糖燃燒時，才能有效燃燒脂肪，並使脂肪逐漸變少。

再來就是運動，提高肌肉率有助代謝脂肪，大約在運動10分鐘以後，最好持續30分鐘以上才可以有效的燃燒脂肪。
每週三次30分鐘以上的運動。
只要體溫上升1度，脂肪就會開始燃燒。
如果能在泡澡時做一下伸展操，就能更進一步地燃燒脂肪，如此一來，即使吃得跟以往一樣多，也會因為基礎代謝上升，使消耗的熱量增加，一定會使體重開始下降。
如體重不下降時，也不必擔心，這是由於肌肉還在持續增加的緣故。
少吃（減少熱量輸入）多運動（增加熱量的消耗）就會達到減脂的效果，最佳減重目標和速度設定為每週0.5-1公斤，及每月瘦2-4公斤。

轉載自:

http://news.pchome.com.tw/living/bcc/20090623/index-12457215526428121009.html