護腦好運動＠尋找我的balance｜PChome Online 個人新聞台

2008-06-07 00:10:27| 人氣81| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

護腦好運動

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最好的保養腦部動作，除了上面說過的深呼吸之外，還有多做四肢交叉的動作，以及靜坐冥想。所謂四肢交叉的動作，像是我們兒時用四肢在地上爬行，或是像攀岩一樣的交互運動四肢。因為這樣可以輪流刺激到我們不同區域的腦部。

也有專家認為打桌球是一個很好的護腦運動。因為打桌球時我們要來回移動自己的雙腳，並用手大幅地揮拍。若是打桌球對減緩腦部老化有助益的話，我覺得羽球、網球、壁球這類的運動，也都有相似的效果。

在瑜伽來說，平衡左右腦，除了左右鼻孔呼吸法之外，平衡式的動作也是不錯的選擇。不論我是用兩手、單腳在地板上撐地自己的身軀，都需要透過內在的平衡感來強化外在的動作。

還有一些簡單的護腦動作，叫「十巧」。就是大家在公園常看到老先生、老太太做的，用兩手的手掌、指頭或虎口等不同部位，互相敲打對側的相同位置，以達到運動手、刺激腦的目的，是一個既簡單，又不受場地、時間限制，隨時隨地都可以進行的動作。

要讓腦年輕點，最重要的是，隨時保持一顆輕鬆、愉快的心。讓自己成為壓力、不快的「不沾鍋」，就能常保青春喔~

我要檢舉

台長：梅子