早上的“黃金10分鐘”
早上起床不妨提前10分鐘，利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，能讓你精神飽滿一整天，心情愉快的同時還能減少生病的幾率。
1揉腹操
早晨按揉腹部的時候，我們可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞的圈要逐漸擴大，揉到整個腹部，之後可以再換個方向按揉，保護自己的腸胃。 這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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2揉鼻子
晨起之後可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。 平時經常這樣
按揉鼻部，可以促進鼻部血液流通，可以減少生病次數，讓身體更健康。
3深呼吸
早上起床之後，做幾次深呼吸。 經常這樣做，不僅可以增加自己的肺活量，預防呼吸系統方面的疾病，還可以清醒頭腦，讓自己更精神。
4伸懶腰
早上醒來之後，我們可以先放鬆身體，手部五指交叉上舉，同時伸展身體，左右轉動身體，持續三十秒左右的時間，還可以擴張胸腔，促進身體血液迴圈，疏通經絡，對身體健康有利。
5叩擊牙齒
在早晨起床之後，我們可以常做叩齒的動作，讓牙齒有節奏地叩擊，這樣可以固齒健身，對身體健康有利。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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6揉耳
在早上起床之後，經常按耳、擊枕骨，可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定的降血壓作用。
7提肛
有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
餐后的最佳养生方法1早餐后半小时，按摩膝盖
早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位，足三里，饭后拍打，有助延年益寿。
2午餐后半小时，打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
3晚餐后半小时，再活动加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
晚餐后半小时，人体的小肠开始吸收，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，做做家务，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
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