這些「小事兒」都容易誘發腦溢血
腦溢血多見於40~70歲人群，50歲以後發病率更高，死亡率高達70~90%。 其病因為動脈硬化、高血壓、顱內動脈瘤、腦血管畸形、腦瘤、卒中等引起的腦血管破裂。 而75%主要還是由於高血壓及腦動脈硬化等。 ①②康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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對於本身存在一些心腦血管基礎疾病的人群，以下情況很容易導致腦溢血（1）： 1. 過度勞累 由於擔負任務過重，精神極度緊張或長途旅行和過於疲勞，極易誘發腦出血。 2. 精神刺激 過分激動，使交感神經系統興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，也容易誘發血管破裂。 3. 口味較重 愛吃鹹的、愛吃油的、愛吃甜的，加上運動少，高油及高糖飲食很容易讓人變胖，而高鹽飲食又與高血壓有關，都大大增加了心腦血管疾病的風險。 4. 長期吸煙 北京世紀壇醫院血管外科醫師張歡2018年在其醫院官網發表文章談到，如果把吸煙比作一把刻刀的話，煙草中的尼古丁（也稱煙鹼）和一氧化碳就是刻刀上的刀鋒。 它一直在全身的血管內皮上劃來劃去，使血管內皮出現裂隙，這樣血液中的血小板、白細胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有機會進入血管內膜下，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓，進而在人體內出現各種癥狀和體征，表現為卒中、心梗、下肢動脈硬化狹窄等。 ③ 5. 久坐不動 北京地壇醫院骨科主任醫師張強2017年在健康時報刊文表示，久坐少動者，血液迴圈減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，心腦血管疾病都會伴隨而來。 ④
6. 經常飲酒 很多年輕人和中年人習慣了在酒桌上會客，日常聚會時也離不開酒活躍氣氛。 《中國心血管病一級預防指南》指出，過量飲酒可增加房顫、心肌梗死及心力衰竭風險，還有研究顯示飲酒量與高血壓、房顫及出血性卒中密切相關。 7. 用力排便 用力排便，腹壓升高，血壓和顱內壓均升高，可導致血管破裂。 保護好心腦血管，從生活細節做好 1. 飲食3個“不超過” 健康飲食每人每天：鹽不超過6克，油不超過25克，糖不超過25克。 《中國腦血管病一級預防指南2019》建議膳食種類應多樣化，且能量和營養的攝入應合理;增加食用全谷、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶製品，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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2. 每周运动3-4次 《中国脑血管病一级预防指南2019》推荐，健康成人每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。 日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时进行短时（2~3分钟）身体活动。 3. 控制好“三高” 一般，對於普通人來說： （1） 血壓標準：收縮壓<120毫米汞柱 ，舒張壓<80毫米汞柱（《中國高血壓防治指南（2018年修訂版）》） （2） 血糖標準：空腹血糖<6.1毫摩爾每升，同時餐后2小時血糖<7.8毫摩爾每升（《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》） （3） 低密度脂蛋白標準：正常值為<3.4毫摩爾每升（《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》 （4） 甘油三酯標準：正常值為<1.7毫摩爾每升（《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》） 4. 控制好體重和腰圍 中國慢性病前瞻性研究發現，保持健康的體重指數（BMI），可預防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性冠心病和4.5%的缺血性中風，以及34.4%的2型糖尿病。 此外，與腰圍健康（男性腰圍<85釐米，女性腰圍<80釐米）的人群相比，腹型肥胖的人，缺血性心臟病的發病風險增加30%，死亡風險增加32%。 </b10> 建議：BMI<24千克/每平方米，腰圍<90/85釐米（男性/女性）。 5. 保證充足的睡眠 《中國心血管病一級預防指南》中提到，荷蘭一項前瞻性佇列研究納入17887名基線無心血管病的健康受試者並隨訪12年，發現每日睡眠不足6小時者比7~8小時者心血管病風險增加15%，冠心病風險增加23%。 睡眠時間過短增加高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持 7~8小時充足的睡眠時間及良好品質的人群心血管病風險明顯降低。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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6. 保持大便通暢 多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，保持大便通暢，必要時可以諮詢醫生。
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