走路是最「物美價廉」的運動方式
生命在於運動，多運動是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。 已有大量研究表明，任何形式的有規律運動都比久坐要好太多，可以為我們提供實質性的健康益處，包括降低心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的風險。 ②必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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但對於大多數人而言，有規律的運動“不容易”，每天上下班走路更加“可行”。 在“沒時間”鍛煉的情況下，走路成為不少人選擇的快速鍛煉方式。
2014年8月，國家體育總局發佈了6歲至69歲人群體育健身活動和體質狀況抽測結果，調查顯示，人們健身時最常採用的專案是健步走，占大眾健身專案42.5%，排名第一。 ③
走路不必拘泥於地點的限制，簡便易行，健身效果也非常不錯。 比起其他條件苛刻的運動而言，走路確實是適合於每個人「物美價廉」的運動方式。 雖然看似平淡無味的行為，卻也有著“飯後走一走，能活九十九”的美名。
想要走路防病，到底該怎麼走？
雖然走路對人體有許多益處，但並不是走得越多就越好，還要走對路、會走路。
走對路，是指走路姿勢要對。 天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯2017年在健康時報刊文表示，最理想的走路姿勢是：LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
乖乖水
頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。
走路時可調整呼吸，建議走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。 ④
李慶雯介紹，不同的走路方式，對人體的益處也是不一樣的。
1. 快步走：鍛煉心肺功能
與一般的踱步不一樣，快步走的特點是強度大，對步速、步頻的要求大一些，這樣可以增強對我們心肺功能的鍛煉。 ④
2. 倒著走：對關節炎有好處
倒著走對膝關節炎、骨性關節炎病人有效，因為正著走與倒著走的肌肉用力形式不同。 現在越來越多久坐的人群含胸駝背，都適合進行倒著走鍛煉。 但一定要注意安全。 ④
3. 扭著走：緩解便秘、減肚子
現在流行的“走路”方式還有扭著走，在走路的過程中加大腰和胯部的扭動。 這種方式可促進排便，有效緩解便秘，對於直腸癌的預防有一定的作用。
對於腹部有“游泳圈”的人來說，扭動的時候可以消耗更多的能量，因為側方肌肉用得比較多。 ④
4. 踮腳走：對前列腺有好處
還有一種方式是踮著腳走，完全用前腳掌走路。 此方法對於前列腺增生和慢性前列腺炎患者有益處，因為可以鍛煉小腿后側肌肉，有利於暢通足三陰經。 ④
5. 敲著走：敲敲帶脈能瘦腰
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心2011年在健康時報刊文表示，走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。
走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時。 經常敲打帶脈，不僅能打通經絡，而且還能促進大腸蠕動，每天都運動，腰腹部的贅肉自然就會跑掉。 ⑤
6. 舉手走：緩解頸椎不適
天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯2014年在健康時報刊文表示，如果頸椎不好，可以試試舉手走。 走路的同時雙手上舉，略向兩邊展開，這個動作可有效鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎痛。 ⑥
7. 橫著走：鍛煉關節和腰力
廣州中醫藥大學博士王濤2011年在醫藥養生保健報表示，螃蟹是橫著走的，模仿螃蟹橫著走，可使大腿處的肌肉群不斷拉伸和收縮，加速氣血流通，緩解腿部關節疼痛。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
同時，橫著走會牽拉腰部肌肉，有助於鍛煉腰力。 ⑦
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