補鈣，到底該怎麼補？
營養科醫生推薦，缺鈣時，首先要考慮"食補"，然而，有些人卻陷入了補鈣"誤區"。
喝骨頭湯補鈣？
不對！
從小媽媽就告訴我們多喝骨頭湯補補鈣長個兒。 但其實，骨頭湯中鈣含量較低，而且還不容易吸收;反倒喝下大量脂肪、嘌呤。 肥胖、痛風都容易找上門來。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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喝骨頭湯，還是悠著點吧。
吃蝦皮補鈣？
不靠譜！
首先要肯定，蝦皮的鈣含量確實非常高，比牛奶還高。
但是！ 含鈣量高≠補鈣效果好，這是兩碼事。
因為蝦皮里的鈣，特別不好吸收。 蝦皮難嚼，吃進肚子里都不太容易消化。 況且，蝦皮的鹽含量也特別高，更不能多吃！
所以，平常一般只在燒湯的時候加一小撮蝦皮，不能指望靠吃蝦皮補鈣。
芝麻醬補鈣？
不推薦！
如果你看過《中國食物成分表》，會發現芝麻醬的鈣含量真的很高：1170mg/100g，是牛奶的10倍！ 為什麼不推薦用芝麻醬來補鈣呢？世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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同樣是食用量的問題，芝麻醬含鈣量雖高，但沒人會一次性吃100g。 如果你一定要吃這麼多，我只能告訴你100g芝麻醬裡面有52.7g是脂肪，遠遠超過每日攝入標準。
真正的「補鈣高手」是這幾種
第一名：牛奶、奶製品
奶製品是補鈣的最佳膳食來源。
每100ml牛奶含104mg鈣，單純看含鈣量，並不算太高，但是牛奶中礦物質種類豐富，鈣磷比例非常適當，很利於鈣的吸收。
每天喝300ml的牛奶，就可以獲得一天鈣需要量的3/10左右。
喝牛奶不舒服的人，可以選擇喝優酪乳。 吃點乳酪也可以，不過乳酪的脂肪含量也高，不能多吃，最好選擇低脂乳酪。
第二名：豆類、豆製品
豆制品可谓是平价补钙食品中的战斗机，钙含量比肉类高多了。豆子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹，都很好。
黄豆中钙含量高达191mg/100g。做成豆腐时钙含量更高，比如卤水豆腐与石膏豆腐。
第三名：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜能补钙，没想到吧？
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜不仅富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
烹调绿叶菜的时候，提前用沸水炒3~5秒，把绿叶菜里面的草酸去除，草酸就不会影响钙的吸收了。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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吃蔬菜不仅能补钙、补充膳食纤维、维生素和矿物质。还可以增加饱腹感，对“三高”人群控制餐后血糖、血压也十分有益。
推荐每人每天吃够一斤蔬菜。
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