遠離腦卒中，做到這7點！
1. 鍛煉多一點
北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健在2020年7月健康時報刊文指出，特別是患有高脂血症、糖尿病的老人，其血液黏稠度高，如果長時間不動，下肢深靜脈血流瘀滯，很可能形成血栓。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
如果血栓堵塞在下肢血管，可以引起水腫、酸脹、麻木等癥狀;血栓如果向上迴流，進入肺部，可引發肺栓塞;若血栓堵塞在腦血管，將引發腦卒中。
所以，久坐時注意活動下肢關節，做做深呼吸，每隔1小時起身走一走。 ⑦
2. 吃得淡一點
高血壓、高血糖、高血脂成為健康隱患，不健康飲食是主要危險因素。 國家衛健委啟動了"三減三健"的專項行動，宣導健康生活方式，"三減"即減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入。
減鹽——成人每天別超6克;減油——每天別超30克;減糖——每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。
3. 吃得雜一點
西安交通大學第一附屬醫院臨床營養科主任李衛敏2019年接受健康時報採訪時指出，多樣化的飲食應該貫穿日常。
每天至少攝入12種食物，每周至少25種，多攝入維生素和礦物質含量水準較高的水果、蔬菜、豆類及其製品和富含白蛋白的魚類和海產品等，而紅肉類（豬牛羊肉等）及飽和脂肪酸的攝入要減少，這樣的膳食模式有利於降低高血壓、心血管疾病、結直腸癌等多種疾病的發病風險。 ⑧
4. 果蔬多一點
還要培養多吃新鮮蔬果的習慣，按照《中國居民膳食指南》要求，蔬菜攝入量大約為0.6~1斤/天，水果200~350克/天。 儘可能選用應季的蔬菜和水果。
5. 睡得早一點
睡眠是一件自然而又必不可少的事情，別在熬夜中折損健康、折磨精神，這樣不值！
還是早點睡覺吧，超過23點睡覺算熬夜。
6. 心情好一點
武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峰2019年接受健康時報採訪時介紹，生氣會引起交感神經興奮，血壓升高，心率加快，這的確會加重心腦負擔，這時往往容易突發心腦血管意外事件。
現在也要告訴大家還要「安頓好心，調整好情緒」，凡事看開點！ 尤其對女性來說安頓好心，情緒穩定一點，多交友更關鍵。 ⑨
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7. 體重輕一點
北京朝陽醫院急診科楊悅在2018年健康時報刊文指出，體重增加是血壓升高的重要危險因素，肥胖的類型與高血壓發生關係密切，腹型肥胖者容易發生高血壓。
體重每下降1kg，血壓就會下降1mmHg，注意低鹽低脂飲食，並增加新鮮蔬菜和水果的攝入，適當運動，定期進行血壓監測。 ⑩
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