1、常梳髮：滋養頭部防脫髮
中國中醫科學院研究員張雪亮2020年在健康時報刊文指出，早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、滋養和堅固頭髮的作用。
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方法
梳頭時用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。 每次做的次數自己決定。 ①
2、乾洗臉：臉色紅潤皺紋少
張雪亮表示，想要臉色紅潤皺紋少，有一個不花錢的好方法——乾洗臉。 乾洗臉時，手掌和臉部互相摩擦，從而使血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。
方法
搓手36下，暖手以後，上下掃面，方向應該是由下往上。 再暖手後雙手同時向外畫圈。 ①
3、常叩齒：預防牙齒鬆動
張雪亮介紹，叩齒運動可以促進牙齒周圍的血液和淋巴迴圈，改善營養及氧的供給，從而增進牙周健康，預防牙周病和牙齒鬆動。
方法
叩牙即在閉唇狀態下快速有力的使上下牙咬合，可以聽到"咯咯"聲。 早晚各叩一回，每回100。 ①
4、常搓手：補肺氣防感冒
張雪亮介紹，秋冬季節氣虛體質者很容易感受風寒邪氣而感冒，要想徹底根除反覆感冒，還得從調理體質入手。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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方法
每天搓手5分鐘，特別是重點搓熱大拇指下大魚際的部位，有很好的補肺氣、增強免疫力、預防感冒的作用。 ①
5、常提肛：緩解慢性盆腔炎
張雪亮指出，預防壓力性尿失禁、緩解慢性盆腔炎可多做提肛運動。 躺在床上或久坐時，都可練習。
方法
动作类似于小便时突然收缩肌肉，让尿液中断一样；或是有意识地上提肛门。每次保持收紧3秒钟，然后放松3秒钟，连续做上15~20分钟。熟练后，可慢慢延长收缩时间，以连续收缩10秒钟为佳。①
6、常揉腹：健脾胃调气血
天津中医药大学第一附属医院内分泌科徐宁2020年在健康时报刊文指出，按揉腹部，通过腹部的运动，可健脾助运，减少腹部积滞的气血。
方法
揉腹时应取仰卧位姿势，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉腹时用力适度，数十遍后换左手以相反的运转方向，揉数十遍。①加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
7、常运睛：缓解视疲劳
中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰2020年在健康时报刊文指出，对于上班的电脑族来说，视疲劳、眼干涩是很常见的。此时不可一味寻找是否有缓解视疲劳或滋润眼睛的滴眼液，关键在于自己调整改善，如操作“睛常运”。
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