男性：50歲后關注免疫力！
2017年發表在《英國醫學雜誌》耶誕節特輯的一篇研究就發現，男性在應對導致流感或普通感冒的病毒時，表現出來的免疫反應可能更弱於女性。 （2）（3）2014年發表在《美國國家科學院院報》的一項研究也發現，接種流感疫苗后，女性的免疫反應比男性更為強烈。 ④奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
這或許與彼此的激素不同有關。 雄激素在體內會通過抑制免疫細胞活性、降低免疫反應;而雌激素能夠刺激淋巴細胞增生，提高免疫力。 ④
不少疾病都在五六十歲左右發生，特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降！ 加上退休將至，原有的生活方式發生改變，很容易出現身體不適。 而壓力大、吸煙、酗酒、熬夜...... 這些都在默默影響免疫力。
要想改善免疫力，建議：
1. 保證心情平靜美好
醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。 而注意心理上的平衡調節，亦有助於改善免疫功能。
2. 保證一個好睡眠，別熬夜
睡眠不足會使免疫系統功能降低。 體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。 不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 ⑤
3. 敲一敲胸骨、揉揉足三裡
廣東省中醫院傳統療法科副主任醫師朱曉平2014年在健康時報刊文談到，胸腺是人體的免疫器官，但隨著年齡增長它會萎縮。 而敲擊胸骨，可刺激胸部的相關穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。 ⑥
方法：用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。 膻中穴位於兩乳頭連線與胸骨的交點處。
中國中醫科學院楊力教授2012年在接受健康時報採訪時談到，足三裡不僅可以補陽補氣，還可以增強體質，增強免疫力。 ⑦
位置：小腿前外側，脛骨旁開一橫指（中指）。
4. 每天至少運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。 不過，浙江醫院康復醫學科醫師黃雄昂在接受健康時報採訪時提醒，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。 ⑤
5. 飲食保證果蔬和優質蛋白
營養師王萍2020年在健康時報刊文談到，高鹽飲食會傷害免疫系統，削弱抗菌反應（8）。 一般來說，建議成年人每天的鹽攝入量不超過6克。
此外，每天保證一斤蔬菜半斤水果，豐富的維生素和礦物質有助於人體健康，尤其是顏色鮮艷豐富果蔬。
▼ 紫色/藍色水果：如桑葚、藍莓、亞馬遜莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。
▼ 黃色/橘色蔬果：胡蘿蔔、檸檬、南瓜、芒果、柳丁等，富含胡蘿蔔素、硒、葉黃素等。
▼ 紅色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、櫻桃等，富含花青素和番茄紅素。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
▼ 綠色蔬果：西藍花、菠菜、生菜等綠色蔬果富含葉綠素、維生素C等。 ⑨
同時，注意富含高蛋白質、高營養的食物的補充，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。 ⑩
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