1. 鼻塞
冷空氣刺激、鼻炎等情況下，很容易出現鼻塞不適，如何快速緩解？
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1）濕毛巾熱敷鼻根
用毛巾熱敷一下鼻根部，這樣蒸汽就可以進入鼻內，幾分鐘后，鼻子慢慢就通氣了。 ①
2）泡腳20分鐘
用熱水泡腳20分鐘左右，以身體微微出汗為宜。 泡腳可以促進身體的血液循環，減輕鼻塞癥狀。 ①
3）按揉迎香穴
北京中醫藥大學教授程凱2011年在健康時報刊文談到，迎香穴能治療一切鼻部不適的癥狀，而且快速有效。
找到穴位后，用食指適當用力按揉，按揉5-6分鐘，以鼻子有通氣感為度。 ②
2. 嘴唇乾裂、起皮
嘴唇對乾燥的空氣、低溫等環境特別敏感，一到秋冬季節，很容易乾燥、起皮。
1）外出戴口罩
保持嘴唇的溫度和濕度，以免缺水、乾燥。 ③
2）熱毛巾+潤唇膏
用熱毛巾輕輕捂在嘴唇上，等到皮膚軟化之後，慢慢的使用棉簽把死皮一層層地去掉，然後塗上滋潤效果比較好的唇膏。 ④
3）補充水分
嘴唇乾裂最主要的原因就是水分的缺乏，及時補充水分，平時多吃新鮮水果蔬菜，增加維生素攝入。 ③
3. 小腿抽筋
北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛2016年在健康時報刊文談到，很多人睡覺時有腿抽筋的經歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主收縮，痛得睡不著。 可以試試以下5個方法（5）：
1）大拇指往上翹
發作時使勁把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。 如果有人幫助，見效更快。
2）試一試牽拉
馬上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
3）按摩穴位
可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。
4）局部按摩
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
5）熱敷
如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。
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