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 冬季養生"六不做"

1. 忌吃得太鹹

 

冬季有的人覺得吃飯沒胃口，喜歡吃點鹹菜或者重口一點。 不過，河南省人民醫院中醫科主任醫師王雪梅2016年在健康時報刊文解釋，按照中醫理論，冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。 從五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。 若冬季鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以就應該多吃些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗禦過亢的腎水了。 ^③奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

2. 忌久坐不動

 

冬季是養藏的季節，高強度運動會令人大汗淋漓，同時會耗傷陽氣。 所以推薦散步、打太極拳等和緩的運動為主。 此外，可以練練八段錦，可在室內進行不受場地限制的運動。

 

3. 忌情緒起伏大

 

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

 

4. 忌過早去鍛煉

 

冬季運動宜遲不宜早，運動時間的原則是"跟著太陽走"，意思是應當選擇溫度最高、有陽光的時候進行健身，這樣更容易活動開，從而避免身體損害。 早上運動一定不要太早，中午是比較適合外出運動的時段。

 

運動時候還可以曬太陽，冬至時節氣候寒冷，在陽光充足的時候，經常曬曬後背有助於補益身體陽氣。

 

5. 忌整天不開窗

 

建議室內溫度還是宜控制在18~22°c，切忌緊閉門窗，要常開窗換氣，保持室內空氣新鮮。

 

長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

6. 忌洗澡時間過久

 

著名中醫學者羅大倫2019年在健康時報刊文指出，在冬天，因為房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，會出現危險。 一般控制在20分鐘之內為好。 ^④