1. 鈣：連推薦量一半都沒吃夠
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》顯示，2012年國人每天平均攝入鈣 366.1毫克。 （2）這對於成人推薦量每天800毫克來說，一半都沒有達到！必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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鈣，一方面構成骨骼和牙齒，另一方面則參與各種生理功能和代謝過程。 現在不少青年人或多或少存在缺鈣問題，一是有缺鈣的表現，如抽筋、腰膝酸軟等，二是一看食譜，就會發現鈣的攝入量還不夠。 鈣缺乏，也意味著將來更易出現骨質疏鬆問題。
華中科技大學附屬協和醫院營養科吳豔和蔡紅琳2018年在健康時報刊文談到，我國居民鈣攝入普遍偏低，為推薦量的50%左右。 奶類及奶製品是膳食鈣的最好來源，所以保證每天1~2杯牛奶的攝入（每100克液態奶約含鈣100毫克）。 ③
除了奶類及奶製品外，其他還有連骨吃的小魚小蝦、海帶、紫菜、芝麻醬、綠色蔬菜、大豆及其製品等。 飲用水裡的硬水中也含有一定量的鈣。
表格源自《中國居民膳食指南》（4）
2. 維生素D：北方人超一半人缺乏
我國中青年及老年人維生素D營養狀況並不理想，特別是北方地區和室內工作者，尤其是在冬季。 2010年發佈的《中國人群維生素D營養狀況》指出，北緯35°以北的華北、東北和西北地區人群維生素D中，有58. 7%維生素D缺乏，36. 9%維生素D不足，僅4. 4%充足。 而北緯25°以南地區的人群維生素 D充足。 中部地區有10. 0%的人維生素D缺乏，35. 0%不足，55. 0%充足。 ⑤LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松等骨骼疾病。一些研究也表明，维生素D缺乏也与某些癌症的发生有关。
增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法。通常春夏秋季，可以选择在11∶00-15∶00，将面部和双上臂暴露于阳光下5-30分钟，每周3次即可达到预防目的。⑤
3. B族维生素：10个老人8个缺乏
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，2012年国人维生素B1、B2都没有达到摄入的推荐标准②。一项调查发现，80%以上老人（65岁以上）存在维生素 B1、B2 摄入不足的风险⑥。可以说，10个人中平均就有8人缺乏。
缺乏维生素B1会出现胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；若维生素B2丢失，易引起疲乏无力。⑦加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
维生素B1含量丰富的食物有谷类、豆类及干果类，动物内脏(心、肝、肾)、瘦肉、禽蛋中含量较高；加工和烹调可造成维生素B1的损失，其损失率30%~40%。自然界中富含维生素B2的食物不多，动物性食品含维生素B2相对较高，特别是肝、肾和蛋黄等；植物性食物有菇类、胚芽和豆类。④
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