20歲、40歲人群更易被抑鬱困擾
上海交通大學醫學院心境障礙診治中心方貽儒教授在"2017國際神經精神疾病高峰論壇"上表示，抑鬱症發病有兩個高峰年齡段，20歲、40歲左右。 在生理上，這是從青年晚期到更年前期的變化;在心理上，需要面對工作節奏加快、生活壓力變大等情況，更容易出現抑鬱的癥狀。 ③
為什麼感覺現在抑鬱症越來越多了？ 心理諮詢師唐婧2021年在人民日報健康用戶端健康號刊文談到，一是，可能和大家心理健康意識地提升有關;二是，可能和我們網路時代的發展特點有關。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
網路時代的便捷，讓人們生活節奏更快，工作時間更長，當人們可以不受時間地點的限制，無時無處都在工作的時候，可想而知壓力也就更大。 另一方面，網路娛樂資源的豐富，也讓人們把越來越多的時間投注在網路上。 晚上玩手機睡得越來越晚，作息時間越發不規律。 此外，人和人的交流更多通過網路進行，人們也變得越來越宅，減少了現實生活中的人際交往。 ④
此外，隨著人口老齡化，老年人的抑鬱情況也不容小覷。 有研究指出，年齡增大使得中老年人身體機能下降，各種疾病尤其是慢性病增加，當身體上的疾病導致病痛或行動不便時，中老年人會出現消極感，長此以往會產生抑鬱情緒，甚至患上抑鬱症。 抑鬱症反過來又會加重慢性病如高血壓、心臟病的病情，形成惡性循環。 ⑤
學會正確理解、理性看待抑鬱
1. 要重視：抑鬱症和"壞心情"不是一碼事
不只是心情不好就是患上抑鬱症，北京回龍觀醫院精神科主任醫師楊甫德2020年在接受健康時報採訪時表示，抑鬱症的癥狀是"3+2"。
"3"是抑鬱症的核心癥狀：
1）情緒低落：主要指心情持續悲傷、難過，總高興不起來。
2）興趣減退：原來感興趣的事情，在抑鬱期幾乎沒有任何事情能讓他提起勁頭。
3）精力缺乏、動力不足：即使患者一天什麼事都不幹，一直處在休息狀態仍感乏力。
"2"是至少兩條附加癥狀：
核心癥狀之外，還須至少兩條附加癥狀，才可判定達到抑鬱症的癥狀學標準。
1）如睡眠不好，面臨像入睡困難、睡眠維持困難等全過程睡眠問題。
2）自我評價降低，長期消極想法，或伴隨思維反應減慢、言語表達遲緩、運動行為呆滯等，甚至出現自殺、自殘等極端行為。 ⑥
2. 去預防：對於抑鬱症來說，預防比治療更重要
對於抑鬱症來說，預防比治療更重要。 如果能夠進行積極的心理健康教育，長期進行心理壓力疏導，給予更多的人文關懷，學會如何處理壓力和面對困難，也許就不會發展成抑鬱。
北京回龍觀醫院精神科主任醫師楊甫德2020年接受健康時報採訪時提醒，「如果已經開始出現了精力缺乏、長期疲勞、睡眠不好、情緒振奮不起來、身體莫名不舒服等狀態，就說明壓力過大了，我們應該想辦法去化解，而不是硬扛。 ”
楊甫德教授分享了一些實用的方法：每周最好能夠堅持三次以上中等強度的運動，每次持續半小時以上;學會宣洩，如果實在承受不了了，可以找朋友聊天，痛痛快快地表達出來;也可以去看一部自己最喜歡的電影，去吃一頓自己最愛吃的大餐。 為自己創造最享受的時刻，來化解此時不好的狀態。
還有一點很重要，就是降低預期。 很多人之所以壓力很大，一定是預期想要達到的目標太高，給自己的責任太重，適當降低預期也能夠緩解壓力。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
楊甫德教授說，「不管壓力有多大，都要保證自己吃得下睡得著。 我一直跟患者說，只要一日三餐能夠正常吃，每晚能夠保證6個小時以上的睡眠，每天生活24小時的狀態是相對有規律，一般不會出太大的問題，能夠自我調整過來。 ”⑦
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