做法：
跪姿，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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功效：
伸展上背部和中背部，打開肩關節，可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性;刺激肩甲骨的肌肉群，能緩解肩背部的疼痛，在產後練對產婦恢復有一定益處。
做法：
這個動作模仿的是蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。 練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。
簡化蝴蝶式動作，讓雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反覆進行3~5組，根據自己的承受能力調整動作強度即可。
功效：
這個動作能促進血液流入背部和腹部，有助於改善泌尿功能失調和坐骨神經痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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對於女性而言，蝴蝶式還能有效鍛煉到髖部。
3、人面獅身式
做法：
（1）俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖盡量不要超過肩膀。
（2）保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。
（3）當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩。
（4）每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。
功效：
这个动作能有效地挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，缓解背部疼痛。头向后仰时还可以有效刺激甲状腺和副甲状腺。
4、仰臥束角式
做法：
仰臥，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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功效：
仰臥束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。 女性在痛經時練習這個體式，對腹痛有明顯的改善。
要想保持健康和好身材，大家每天可以花10多分來做這幾組動作！
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