晚上太晚睡，早上太崩潰，因此很多人已經養成了「天塌下來都要午睡」的習慣。 於是，我躺、我靠、我趴，堅決午睡主義！ 可是，很多人都有一個疑惑，午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦...... 總之，怎麼越睡越困了？ 別傻了，那是因為你還沒學會午睡。 那麼，怎麼午睡才科學？
一、 午睡，誰不午睡誰吃虧
千萬不要小覷午睡，「午睡運動」這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。 午睡威力為何如此之大？奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
午睡被稱作是一種最佳的「健康充電」方式
它有以下幾個功效：
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有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率
午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果。
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提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力
睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。 3.
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養腦健腦，振奮精神
經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
二、瞧瞧你的「午睡表情」，你睡對了嗎？
1、伏案而睡？ 錯！
簡單地說，也就是趴在桌子上睡。 因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能"無床"而休，趴著休，這是很多上班族的"硬傷"。
危險指數：面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下「面癱」是來真的了; 如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼; 當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法"舒展"，很可能會導致腰椎間盤突出，變成"折腰"一族。
2、戴隱形眼鏡入睡？ 錯！
很多mm因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯後困意是實在難敵，但是就那麼一丁點休息時間，也來不及"摘掉"，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。
危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。 而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛"呼吸不暢"，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡？ 錯！
你可能不知道，在電腦的所有元件中，顯示器的輻射最大。 電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。 而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。
三、到底午睡怎麼睡才對呢？
科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断，竟然要睡，誓将科学午睡进行到底!
1、饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
2、午睡要有正确睡姿，放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病!
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
3、午睡时间最好控制在半小时内，不然醒来状更糟
午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。午睡虽然不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡可以弥补晚间睡眠的不足，是一种有效的“健康充电法”，生命的“加油站”。
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