"A4"腰火了！ 人人都在曬？ 有個小蠻腰確實讓人羨慕，但是沒有腰病才是人人追求的！ 說到這裡，肯定有不少人摸了摸自己的老腰，暗暗點頭。 今天就請醫生們說一說，怎樣護好你的腰！
注意！ 這十個動作很傷腰！
近些年，腰間盤突出的發病率逐漸升高，並呈現低齡化趨勢。 其實，腰間盤突出很多都不是先天的，而是後天的不良習慣導致的。 有些危險動作，大家千萬別去做！康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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1蹺二郎腿
危險指數： ★
危險原因：蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。 特別是青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
小貼士：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
2長期站立
危險指數： ★
危險原因：長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。 比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發腰間盤突出。 世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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小貼士：工作時腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。 如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
3老婦人"坐姿
危險指數： ★★
危險原因：「老婦人」坐姿是指窩在沙發或凳子上。 這會導致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長時間維持這個姿勢會導致腰椎間盤退變加重。
小貼士：坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢併攏。 如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
4睡姿不良
危險指數： ★★
危险原因：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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小贴士：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
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