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 早餐：一碗燕麥粥

每天一碗，有效降低中風幾率、對中老年人的心血管很有好處。 每天早晨食用50克燕麥，血液中膽固醇可有效降低87%。

如果每天進食一小碗麥片粥，因心臟病發而死亡的風險會下降9%。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

專家建議

中老年人每天適當喝一些燕麥粥可以有助於保護心臟，讓您遠離中風威脅。

中餐：健康可別光吃素

中餐要吃飽，多吃豆製品（豆筍、豆腐），它們可以降低膽固醇，預防高血脂。 很多人認為，人老了就要多吃素，這其實是不正確的。 專家特別指出：「我不建議過分素食，我從年輕時開始，每頓飯必有一葷一素一菇（菌類）。 ”

醫學研究發現

菌類高蛋白、低脂肪，很適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

晚餐：防病晚餐也很關鍵

中老年人一定要注意晚餐。 專家特別提醒：「晚餐不能吃錯，否則疾病會上身。 ”

糖尿病：長期晚餐過飽，會刺激胰島素大量分泌，容易造成胰島素負擔加重，進而誘發糖尿病。

大腸癌：晚上腸道蠕動比較慢，因此晚餐不可過多，否則食物停留在腸道內的時間延長，有害物質無法及時排出會增加大腸癌發病率。

專家建議

晚飯定量、多進素食;晚餐時間定在下午6—7點為宜;只吃八分飽。

零食：薑蒜+洋蔥

除了堅持"一葷一素一菇"的飲食習慣，還可以吃一些零食。 每天吃一兩瓣大蒜，生的熟的都可以，能説明抑制肝臟中膽固醇的合成;洋蔥則生吃效果較好，煮久了，降膽固醇的效果就差了。 ” 韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

專家建議

中老年人也可以每天吃一些薑蒜當零食，對血脂、血壓都很有好處。