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民以食為天，吃，可以說是生活中的頭等大事;而吃得健康，也是我們養生的基本要求。

吃得健康，說來簡單，但很多人都沒做到，一天天下來，慢慢地就毀了自己的身體。

所以，養生君今天總結了一日三餐最容易犯的幾個錯，中招的朋友們可得改改了~奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

早餐1不要

關於早餐，最基本的一個要求就是：不要不吃早餐！

雖然這一點沒少說，但還是有很多人不當回事，覺得自己年輕、身體好，不吃也沒啥問題。

但是，傷害往往是在不知不覺中慢慢積累的。

長期不吃早餐，危害遠比你想像的要大：

• 易得膽結石：食物能刺激膽囊收縮，促進膽汁排出。 如果不吃早餐，膽汁不能及時排入到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，久而久之就容易得膽結石。

• 引發消化道疾病：不吃早餐，胃裡空空，胃酸會不斷刺激胃黏膜，長期如此，容易患上胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

• 影響內分泌：能量供應不足，會導致女性盆腔的血管緊縮，引起卵巢功能紊亂、月經不調乃至閉經。

• 損害大腦：血糖不足時，心臟、腦細胞活力不足，不僅容易四肢無力、暈厥，還會對大腦造成損害。

看完這些，你還敢不吃早餐嗎？

除此之外，關於吃早餐，養生君還有2個小建議要給你：韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

（1）吃清淡點

 

早餐不要吃得太油膩，像油條、油餅、手抓餅之類的食物，偶爾吃一次就好，可別天天吃，否則也容易傷肝傷膽。

（2）別吃太晚

《Diabetes Care》雜誌上的一項研究指出：在上午9：30之前吃早餐，能降低肥胖和糖尿病風險。 而且，及時吃早餐，也可以降低得膽結石的風險。