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 在這個「談癌色變」的年代，如何預防癌症找上門，已經成為很多人密切關注的事情。

一個「癌」字三個口，癌與飲食有很大的關係，錯誤的飲食或招來癌症，而正確的飲食，也可預防癌症。

在眾多食物中，有這麼"一素一葷"是癌細胞害怕的。

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一素：十字花科蔬菜

現代營養學認為，十字花科蔬菜含有一種叫蘿蔔硫素的抗氧化劑，經常食用，能降低乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌的發病率。

常見的十字花科蔬菜有西蘭花、捲心菜、花椰菜、芥藍等，這裡跟大家分享其中2種的具體食用方法——

1.西藍花

西蘭花富含胡蘿蔔素，是胡蘿蔔的2倍，而胡蘿蔔素對口腔癌、喉癌等頭頸部癌症有一定的預防作用。

 

伊利諾斯大學一項研究表明，食用西蘭花有助於對抗非酒精性脂肪肝的發展，降低肝癌風險。

• 西蘭花炒番茄

原料：西蘭花1個、番茄1個。

做法：西蘭花洗净掰小朵，梗切成薄片，焯水備用;番茄去皮切小塊。 鍋中倒油，燒至7成熱，放入西蘭花和番茄，大火翻炒2分鐘。 加適量糖和鹽調味，最後撒上蒜片，翻炒均勻即可。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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2.芥藍

芥藍也屬於十字花科，其硫甙類物質含量名列前茅，營養方面，芥藍富含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2，維生素K、葉酸以及鎂、鉀等微量營養素，是一種營養豐富的綠葉蔬菜。

除此之外，芥藍還含有大量膳食纖維，常吃能促進腸道蠕動，預防便秘。

• 牛肉炒芥藍

原料：芥藍、牛肉、油、鹽、沙茶醬適量。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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做法：牛肉切片，加沙茶醬醃制，芥藍洗净，切段。 鍋內倒油，先炒芥藍，熟后裝盤，然後炒牛肉，8成熟時放入芥藍，翻炒均勻調味即可。