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 其實吧，喝牛奶真的沒有那麼多講究，早中晚都是可以喝的。

補充營養，早上喝更合適

很多人的早餐都是饅頭、麵條、麵包等澱粉類的早餐，如果只吃它們，則會導致維生素、蛋白質等營養物質攝入不足。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

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牛奶富含人體需要的蛋白質、維生素、鈣等營養，可以彌補普通早餐的缺陷。 早上來一杯，能為上午的學習、工作提供有力的支援。

補充血鈣，選晚上喝

很多人都說晚上喝牛奶助眠，但這個說法並不準確。

牛奶中的確含有鎮靜、預防失眠的物質，比如鈣、維生素B6等，但並不催眠，它對睡眠的影響微乎其微。

所以晚上喝牛奶並不助眠，早上喝奶也不會引起困倦。

當然，這也不是說晚上喝牛奶就沒有好處。

 

一般認為，晚上0點后，人體血液中的鈣水平會逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽會容易血液中，以維持穩定的血鈣濃度。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

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牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的"虧空"，防止骨鈣流失和骨質疏鬆。

另外，熬夜后肚子餓了，喝杯牛奶也是不錯的選擇，它能瞬間增加飽腹感，比你吃燒烤、薯片、餅乾要營養得多~

因此，建議最好是早一杯，晚一杯。

最佳的喝奶時間是......

喝奶雖然不分早晚，但確實是有最佳時間，那就是飯前30分鐘！

研究發現，同樣是喝牛奶，飯前30分鐘喝再吃飯，能有效控制飯後血糖上升。

而且，飯前喝點牛奶能增加飽腹感，有助於控制食慾，預防長胖。

所以，記住！ 飯前半小時是最佳的喝奶時間~加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

 

既控血糖又能預防長胖，真是一舉兩得的好事情！