現在坐辦公室工作的人越來越多，經常有人反映工作久了，身心疲憊，睡眠品質差，入睡困 難，輾轉反側，時間一長還出現頸肩背部酸疼發緊甚至麻木，睡眠質量進一步降低。 其實這種失 眠往往是因為平時持續工作時間長，姿勢不當，導致胸椎小關節紊亂，身體又得不到足夠的鍛煉 和放鬆，影響了交感神經，從而造成了失眠。
程女士，54 歲，年輕時從事會計工作，常年伏案工作，十幾年前開始出現了失眠癥狀，入睡 困難。 有時明明很困，眼皮沉重，但就是睡不著，勉強入睡后總是 1、2 個小時就醒，睡眠品質 很差，醒后總感覺頸肩部和後背酸痛發緊，背後像背了重物一樣，工作生活都受到了很大影響， 四處求醫，始終沒有得到有效的治療。 這種情況其實正是因為胸椎小關節紊亂引發的交感神經症 狀，使患者睡眠品質變差，長期處於身心勞累的狀態。 身體集中力、反應力、免疫力等下降，長 時間還可導致煩躁、抑鬱等情緒上的失調。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法
1， 拍打治療手法
步驟一：拍打背後三條線，可由他人持拍，或雙手持拍，越過頭頂至背後，按照先中間后兩 邊的順序，從上到下拍打背後三條線，力度由輕漸重，拍打 5~10 分鐘，以背後肌肉感覺放鬆為 度。 可以重點拍打脊柱暗脈，因為胸椎小關節紊亂的癥狀多半起自脊柱暗脈附近。
步驟二：拍打手心腳心，各拍打 5 分鐘，待手心腳心發熱后再換另一邊，促進末梢血液迴圈。 捏筋輔助手法 步驟一：點揉頸后三脈。 用雙側拇指同時順次點揉按壓兩側頸後上、中、下脈，力度不宜過 大，三脈各捏揉 100 下，其中頸後上脈位於枕骨神經孔，在治療失眠中是非常重要的脈位，可適 當加大力度點揉，不要超過自身承受程度，感到酸脹痛即可，有輕度向頭部放射過電感為佳。
2，捏筋輔助手法
步驟一：點揉頸后三脈。 用雙側拇指同時順次點揉按壓兩側頸後上、中、下脈，力度不宜過 大，三脈各捏揉 100 下，其中頸後上脈位於枕骨神經孔，在治療失眠中是非常重要的脈位，可適 當加大力度點揉，不要超過自身承受程度，感到酸脹痛即可，有輕度向頭部放射過電感為佳。 步驟二：點揉、刮搓頭面部脈位。 用拇指點揉雙側太陽脈，力度適中，點揉 100 下。 然後點
步驟二：點揉、刮搓頭面部脈位。
用拇指點揉雙側太陽脈，力度適中，點揉 100 下。 然後點 揉眼周脈位，力度不宜過重，以酸脹痛感為度，揉 10 分鐘左右，按摩部位發熱為宜。 以上療法 每天晚上臨睡前做即可。 葛大夫教您拍打操 A 冒頂式：拍打背後三條線，同時舒展頸肩背肌肉。 B 沖天炮第一及第二式、穿心炮式、雕手式、小沖天炮式：拍打上肢四面。 C 扛鼎式、盤肘式、落地雷式、扶膝第三式：分別拍打下肢四面。 以上拍打操在拍打同時，對身體各部肌肉有伸展放鬆的作用，促進全身血液迴圈，有助於失眠的治療。
患者體會：失眠困擾了我十幾年，四處看病也沒什麼效果，我都沒什麼信心了。 學了葛大夫 教的治法，自己試著做了一次治療后就感覺精神比以前好了一些，眼皮也沒那麼困重了，頸肩後 背的酸痛也有所好轉，背後也不發沉了，堅持了 10 天左右，有一天拍打的時候突然覺得背後有 個點鬆動了一下，之後疼痛就有了明顯好轉，睡眠也開始改善，晚上能正常入睡了，可以持續睡 4~5 小時，比以前有了顯著好轉，到現在堅持了小半年，睡眠已經基本正常， 背後也完全不發緊 發疼了。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點 relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限 relx無限
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注意事項 （1）失眠的患者，往往血液迴圈不好，自己在家的時候可以用手掌快速搓手心腳心，立掌在溪 穴的位置搓，以手心腳心有發燙感為宜，一次搓 10 秒左右即可，增進末梢迴圈，可以促進失眠 第 2 頁 共 2 頁 的緩解。 （2）日常起居注意作息規律，工作中應適當抽時間做做活動，最好能每小時活動一下，1~2 分 鐘就夠了，另外擴胸運動是預防胸椎小關節紊亂很有效的動作，可以在放鬆的時候重點做，條件 允許的情況下，適當進行戶外運動，也可預防和改善失眠。 （3）胸椎小關節紊亂的患者，照片子往往是看不出明顯異常的。
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