傳統醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、活絡筋骨、協調五臟六腑的功能，經常練習可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。
春夏練習還可以生髮陽氣、疏肝理氣、強健脾胃。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
它的每一動作都能對身體某一局部都起到應有的效能，並通過局部調節整體。 既可防病健身，又能醫治疾病，特別是對一些久治不愈的慢性病、亞健康人群尤其適宜。
5分鐘學會八段錦
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，「八段錦」老少鹹宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需20分鐘哦！
1、雙手托天理三焦
直立，兩足分開，與肩同寬。
兩臂自然鬆垂身側，然後徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。
如此反覆多遍。 若配合呼吸，則上托時深吸氣，復原時深呼氣。
作用：拉長脊椎、勁肩部肌肉，還可調理氣血，穩定情緒。
2、左右開弓似射雕
直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。
兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然後左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。
接著左臂向左推出並伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。
动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。
作用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。
3、调理脾胃须单举
直立，两足分开，与肩同宽。
右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。
作用：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的问题。
4、五劳七伤向后瞧
直立，兩足分開，與肩同寬。
兩手掌心緊貼腿旁，然後頭慢慢左顧右盼向後觀望。 同時配合呼吸，向後望時吸氣，復原時呼氣。
作用：緩解肩頸僵硬、落枕等問題，適合久坐辦公室的上班族。
5、搖頭擺尾去心火
兩足分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。 兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。 頭部及上體前俯，然後作圓環轉腰，轉動數圈后再反方向轉腰。
在轉腰的同時，適當擺動臀部。 如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。 動作較複雜，可量力而為。
作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生，適合久坐辦公室的上班族。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
6、兩手攀足固腎腰
直立，並足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。 然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。 重複幾遍，採用自然呼吸。
作用：可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。 兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。
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