膽固醇屬於一種脂類，主要來源於自身合成和飲食攝入，也是參與人體代謝的重要物質，其正常水準是在2.9mmol~5.2mmol/L之間，也是血脂常規檢查中的一項重要指標。
適量的膽固醇也是維持身體正常運行必不可少的物質，一旦人體內脂質含量超過正常水準，就容易引發高膽固醇血症，同時還會出現各種各樣的併發症，給健康帶來威脅。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
在以前的時候，人們聽到膽固醇這個字兒就會反映出與心腦血管疾病有關，其實膽固醇也並不都是壞的，也有好的膽固醇，多個研究顯示採用低膽固醇的飲食方案，可以降低心腦血管疾病的概率，血液中的膽固醇高依然有害。
我們血液中的膽固醇有好有壞，膽固醇在血液中和不同的運輸工具結合，就會有不同的去向產生不同的結果。
當膽固醇結合高密度脂蛋白，就會被運回肝臟進行處理代謝，防止動脈粥樣硬化出現，反而降低心腦血管疾病的風險，所以高密度脂蛋白屬於好膽固醇。
當膽固醇結合低密度脂蛋白后易在血管壁上沉積下來，形成中藥斑塊，誘發動脈粥樣硬化，這才是心腦血管疾病的元兇，所以低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞膽固醇。
從這裡我們可以看出膽固醇是否有害健康，主要看在血液裡面與什麼結合了。
我們都知道肥肉裡面的飽和脂肪酸含量比較高，肥肉吃多了也容易導致膽固醇飆升，但是在我們生活當中還有一些食物也屬於隱形膽固醇，吃多了也容易導致膽固醇飆升，勸你再喜歡也要管住嘴。
1、飽和脂肪酸
除了肥肉當中還有飽和脂肪酸，像人們常見的人造黃油奶油以及一些沙拉醬中的飽和脂肪酸，也不要忽視，這類食物也要少吃。
2、糖類
雖然說糖分當中沒有飽和脂肪酸，但是糖分當中的碳水化合物比較高，如果吃過多的話無法被及時消耗，就容易轉化成脂肪儲存在體內導致膽固醇升高，建議每天的攝入糖量不要超過45克。
然而我們生活中常見的飲料當中大部分都含有大量的糖，哪怕喝一瓶就容易超標，在平時盡量少喝飲料，多喝白開水。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt
3、鈉鹽
鈉鹽也是導致膽固醇升高的誘因，鈉鹽攝入過多容易引發高血壓問題，另外鹽分吃多了也容易使血管變硬變脆，建議每人每天的食鹽量保持在6克以內，另外在平時做飯時少放調味料。
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