自古以來，長壽就是人們從未停止過的追求。 而最新研究表明，長壽絕非偶然，它和居住環境、生活習慣等各方面密切相關。 在中國，就有這樣一群老人，他們年逾百歲依然生活自理、精神矍鑠，他們分佈在不同省市，有著不同的養生高招。
早在上世紀80年代，新疆就被國際醫學會列為世界長壽區之一。 獨特的氣候生態環境和品種繁多的瓜果，使得新疆成為百歲老人的聚居地之一。 莎車縣阿熱勒鄉塔熱木博依村，這裡住著一位遠近聞名的老壽星———圖如普·艾麥提。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
戶籍信息顯示，圖如普生於1892年2月5日，算下來已經122歲，是目前我國最長壽的男性。 圖如普看上去格外精神，頭戴一頂白帽子、嘴下一把絡腮胡，皮膚紅潤緊致、腰板硬朗，實在難以相信他已如此高齡。 只有脖子上佈滿的密密麻麻的細紋，像"年輪"一樣，在訴說主人經歷的漫長歲月。
圖如普在80歲的時候，還先後擁有了一兒一女。 圖如普一共結過三次婚，和前兩任妻子均未生育，直到79歲時娶了年僅35歲的第三任妻子，三年中一鼓作氣就生了一雙兒女，完成了當爹的夙願。 如今，兩個孩子都已成家立業，對老人非常孝順。
如此好的體質，老人的秘訣在哪？ 這要歸功於巴旦木和核桃！ 圖如普說他在自家種了巴旦木樹和核桃樹，產量足夠家裡人吃。 他每天都會抓一把巴旦木和核桃放在衣服口袋裡，早飯後、農活間歇、睡覺前，想起來就吃。 "人老了，牙口沒原來好了，我就把巴旦木、核桃掰碎，仍然每天都吃。"
圖如普的兒子阿達烏拉介紹，老人的長壽秘訣遠不止這些。 父親從不吸煙、喝酒，這在維族老鄉們當中顯得很"不合群"。 飲食上，老人沒什麼忌口，喜歡吃肉，但只吃瘦肉，家裡常吃的蔬菜都是自家種植。 此外，老人非常勤快，習慣早睡早起，日期：晚上11點準時入睡，早上6點起床，早飯後便去地里干農活。 "現在爸爸還幫我們喂羊、除草，做簡單的農活！ 他說一定要把自己的口糧種出來！ "勤勞的圖如普在村裡很受愛戴，鄰居告訴記者，圖如普心腸好，農忙時節，鄰居家的活幹不完，他都會幫著一起干。 誰家有事，他從來都義不容辭。
莎車縣老齡工作委員會辦公室主任孫全英拿出一張「統計表」，上面的數據顯示，截至目前，莎車縣共有100周歲以上老人56名，遍佈18個鄉鎮。 長壽老人在這裏為何如此集中？ 孫全英指出，葉爾羌河流經莎車縣，帶給人們賴以生存的水源。 而這水源來自山脈冰雪融水，水質良好，富含多種對人體有益的微量礦物質元素，有助於人們延年益壽。
老祖宗的三大長壽菜
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。 如今人們吃東西，營養健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴並不代表著吃的好。 在中國本土的"菜"中就有三種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為"長壽菜"。
海帶降血脂。 海帶的確是一種營養價值很高的菜，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。 海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。 海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用，能説明預防動脈硬化，降低膽固醇。 涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
香菇能防癌。 香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為"菇中之王"。 明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是"長壽菜"。 香菇「益氣不饑，治風破血和益胃助食」，民間則常用來治治頭痛、頭暈。 現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt
馬齒莧殺菌。 馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分佈廣泛，鮮食乾食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。 馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。 馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。 馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。
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