如今人們對於養生越來越關注，我們所運用的養生方法也都是從書籍上或是電視上學習來的，還可借鑒名人的一些養生方法，因為他們的方法都是根據自己的經驗實踐而得來，所以更具參考性，那麼下面就來學習一下李文瑞教授如何在動中養生。
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李文瑞教授如何在運動中養生長壽
李文瑞，1927年出生。 北京醫院內科教授、主任醫師。 為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。 今年82歲。 早在高中、大學讀書時，每天堅持鍛煉，如長跑、打籃球、打排球等。 學生時代嘗到了鍛煉身體的甜頭，參加工作后，結合環境的改變，制定切實可行的運動項目，繼續堅持鍛煉，在運動中養生，以做到身心健康，更好地工作。 他堅信老年人生命更在於運動，強調在動中養生。 因此，一直恪守"起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老"之信條，且付諸於實踐，受益匪淺。 我認為動靜結合固然重要，但我更強調"動"，以"動"而達"靜"。
起得早 老人應養成早起的良好習慣，而不宜睡懶覺。 早晨空氣新鮮，是鍛煉身體的好時光，早起又能杜絕懶惰的產生。 因此，早起有利於身心健康。
睡得好 老年人睡眠時間本來就較中年人短，若再睡不好，則直接影響次日的精力。 所以，老人要根據各自的特點，想方設法保征睡眠品質。
七分飽 老人各臟器功能衰減，因此保證後天之本脾胃功能的正常運行尤為重要。 若進食過飽，則會出現消化障礙，以致誘發或加重其他疾病，故提倡老人進食七分飽，維持正常的消化功能，這對維持各臟器功能正常運轉，達到防病健身之效是非常重要的。 常跑跑 生命在於運動，老人運動尤為重要。 應根據自身情況，合理安排力所能及的運動。 對於大多數老人來說。 散步和慢跑是最理想的運動。
多笑笑 老人最忌寂寞與憂慮，應以樂觀的情緒面對一切。
莫煩惱 煩惱是多種疾病的誘發因素或致病因素。 若為青壯年人，有時機體尚可自行調節而不發病，然而，老年人則容易發病。
天天忙 老人最怕無所事事。 老人若無事可做或無事能做則有失落感。 天天忙碌是老人養生的最好方式，當然要注意適度。 忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作，在動中養生。
永不老 永不老系總結語，老人若能始終堅持做到以上數項，則可達到精力充沛，永不顯老，健康長壽。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt
在養生實踐中，我認為動靜結合固然重要，但我更強調"動"，以"動"而達"靜"。 "動"有兩方面含義，即運動和工作。 生命在於運動，動中養生是我的座右銘，即多工作，多運動。 所以，多年來，為了補償「文革」所荒廢的時間，除每日全心全意應診外，晚間堅持挑燈夜戰，讀書學習，搜集資料，做讀書卡，撰寫書稿。 雖感稍有勞累，但在忙碌中得以快樂，在動中得以養生。 今天，我能有健康的身體，充沛的精力，是與堅持從事繁忙的醫療任務和科學研究，經常運動和鍛煉分不開的。 所以說生命在於運動，在動中以養生，尤為適宜老人身心健康。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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