很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎麼辦嗎？ 哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘呢？ 哪些食物能夠幫助人們輕鬆排宿便呢？ 今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的食物，趕緊去看看吧！
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1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。 它性微寒，味甘，具有解毒除熱。 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，説明消化，防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。 每次吃白菜心半斤。 每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。 生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。 除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。 尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。 滋陰通便利尿。 所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。 豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
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