在家也能做的保護腰椎簡單小動作：

久坐的上班族容易過度損傷腰椎，腰痛問題就來了。 一些簡單的小動作，可以保護平常被過度勞損的腰椎。 建議在瑜伽墊上運動，或者沒有瑜伽墊，直接在地面上也可以。 每個姿勢保持兩到三分鐘，然後每天都有運動的話，可以改善腰酸腰痛。

無論是不是上班族，長時間地坐著，都會影響腰椎，慢慢就會發現腰椎和脖子十分堅硬酸痛。 以下保護腰椎還能很好緩解疲勞。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

起身運動：

這個動作非常簡單基礎。 上半身撐起，保持髖關節緊貼墊子，同時保持下腰部及臀部放鬆

還有久坐也有一些要注意的：電腦架一定要買，把螢幕抬高會有效緩解頸肩僵痛。 坐的時候身體盡量保持停止，不要向後彎腰，如果覺得不太能做到，後背多墊幾個靠枕可以把身體撐起來，保護腰椎。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆