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 引體向上和體重有一定的關係的，一般來說體重越重的人做引體向上難度越大。

引體向上需要訓練者移動全身。 這意味著身上的每一克體重都必須被拉起來，經過整個動作過程。 因此訓練者越重，就越難在引體向上系列中進步。 純粹肌肉的重量不是掌握引體向上十式的障礙，但如果身上有多餘的幾十斤無用的脂肪，那第五式或第六式的前景都很渺茫，除非天生神力或是動作不標準。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

背部力量不足

引體向上最主要是靠我們的背部力量和手臂力量。 尤其是正手引體向上對背部肌肉力量要求更大。 而我們平時無論是日常還是健身都缺乏對背部的鍛煉，力量不足，因此就會容易導致引體向上做不上去，這也是引體向上感覺太難的最主要最普遍原因。

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引體向上時依靠力量將拉起身體和控制下降的運動，對抗的阻力就是我們自身的體重，如果體重過重，阻力就會很大，那麼就手臂和背部的力量往往就無法帶動身體起來，難以完成引體向上動作。

訓練后未休息夠

前一天做了引體向上訓練，那麼肌肉就會因為鍛煉出現輕微的肌肉纖維撕裂，如果第二天沒有休息而是繼續進行訓練，肌肉就會因為沒有足夠的休息恢復，導致力量不足，而難以做好。

跳躍引體向上

站在箱子上，藉助腳部力量跳躍的衝力完成引體向上動作，下降后重新跳躍進行。 這個方法可以減輕上升時手臂和背部的用力。悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

彈力帶説明

將彈力帶一頭系在單杠上，一頭系在訓練者腿部或腰部，借以完成引體向上。 這個方法對減輕上升和下降時的手臂和背部用力都有好處。

同伴扶腿