睡眠有多重要？ 每天多睡一個小時，就能減少動脈內的鈣質沉積，從而降低心臟病風險。 睡眠時間與動脈硬化的發生有密切關係，每天睡眠不足5小時者動脈硬化的發生率高達27%。 另外，睡眠品質差還會導致免疫功能下降以及其他疾病的發生。日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用
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睡得好有意義 睡覺是一種週期性的生理現象，是人的生命活動的重要組成部分。 與運動飲食一樣，睡眠也是保證機體生長髮育的營養因素，睡眠不足會影響機體儲存能量、大腦休息、大腦機能保護、機體免疫及抗病能力。 根據中國睡眠研究會的調查結果，中國人失眠症的發病率為38.2%。 五分之二的中國人患有睡眠問題。 長時間的低睡眠品質會導致許多問題，如焦慮，抑鬱，精神紊亂，高血壓，心肌梗塞，高血脂，肥胖，免疫紊亂，認知功能受損等。 睡眠障礙的常見原因 一，環境因素
生活環境喧鬧、擁擠、臥具不舒服、強光刺激、過冷或過熱、蚊蚤侵襲等環境因素是導致失眠的主要原因。
二、行為因素 睡覺之前喝濃茶，喝咖啡，抽煙，會導致神經興奮而不能入睡;長時間上夜班，或移動工作，改變睡眠節奏，會引發失眠;生活無規律，過度娛樂會導致身體生物鍾節奏的改變而不能入睡;此外，飲食過飽，疲倦興奮等等，也會引起失眠。 三、心理因素 人生中遇到不愉快的事情會導致焦慮、憂愁，持續的心理創傷會導致悲傷、恐懼，工作壓力大，想太多，過度興奮都會導致或加重失眠。 四是生理因素 老人睡的時間長，加上夜尿多，睡眠不足，所以老人失眠的程度遠高於年輕人。 五、病因日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
根據原因可以分為兩類：原發性失眠症和繼發性失眠症。 通常原發失眠缺乏明確的病因，主要有心理生理學失眠、特發性失眠和主觀失眠三種類型。 繼發失眠症包括由軀體疾病、精神障礙、濫用藥物等引起的失眠，以及與睡眠呼吸障礙、睡眠運動障礙等有關的失眠。 通常，失眠症與其它疾病同時發生，有時很難確定兩者之間的因果關係。
是否只能用安眠藥治療失眠？ 很多失眠者為了緩解或解決失眠而長期服用安眠藥，結果都沒有起到什麼作用，反而產生了睡眠焦慮。 不能長期服用安眠藥，特別注意不要依賴安定類安眠藥，這種藥物通過降低神經細胞的興奮性來鎮靜睡眠，藥物長期抑制腦神經的興奮性，長期服用會對腦細胞造成損傷，造成永久性損害，導致記憶、認知、判斷能力下降。 此外，長期服用安眠藥易形成耐藥性和依賴性，一粒起效，時間一長，可能三粒都起不了作用。 失眠該怎麼調理？ 一、行為的變化 創造舒適安靜的居室環境，光線要柔和，更換卧具使自己感到不舒服。 要養成良好的睡眠習慣，過中午不要喝濃茶咖啡，晚飯不要吃得太飽。 二、心理安慰 學著理解壓力的心，每天不要為自己煩惱，學著放下。 睡覺之前可以做瑜伽冥想來放鬆，坐在一個舒服的地方，閉上眼睛放鬆身體，頭腦放空，不去想那些讓自己糾結的事情。 靜一靜再睡。
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