高尿酸如今也越來越年輕化了，不少人還在學生階段就已經檢查出了高尿酸，診斷出了痛風病，尤其是年輕的男性群體，是最容易受到痛風襲擊的。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

因為高尿酸在很多情況下都是"病從口入"的，很多人因為貪嘴，每天都吃火鍋、燒烤、海鮮等嘌呤含量高的食物，最終導致尿酸值超標。

想要降尿酸，首先就要在飲食上這方面，學會忌口才行。

尿酸高，六種食物得忌口：

一、動物內臟

在我們常見的所有動物內臟，比如肝臟、腎臟、大腸等一些內臟部位，這些內臟部位當中都存在著較高的嘌呤物質。

對於本身尿酸水準過高的朋友來說，是十分不利的。

二、海鮮

海鮮雖好，富含蛋白質，且肉質肥美，可尿酸高的人碰都別碰。

海鮮屬於高嘌呤食物，攝入這些食物會增加尿酸的生成，從而升高體內尿酸含量，分分鐘誘發痛風。

三、紅肉

無肉不歡的人要注意了，紅肉顧名思義就是紅色的肉，包括牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動物的肉，

這些肉含有大量的嘌呤，一定要少吃，嘴饞的話可以適當吃一點除了海鮮以外的"白肉"。

四、豆製品

大豆製品中也含有較高的嘌呤，所以醫生都會建議痛風患者少吃豆製品。

五、酒精

酒水當中含有的酒精會使尿酸的排泄受到影響，加上高尿酸新陳代謝本身就不好，如果再影響的話，就會誘發痛風的疾病。

六、含糖飲料

一項對3萬人長達12年的研究發現，飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。

含糖飲料多用玉米糖漿調味，其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。

調理高尿酸，我們應該做好五件事：

（一）不喝酒，遠離含酒精飲料

酒精可刺激乳酸和酮體合成增加，乳酸和酮體可抑制尿酸排出;而且，酒精可提高嘌呤合成速度，使尿酸生成增加，所以痛風患者應禁喝白酒等。

啤酒尽管酒精度数不高，但它含有较多的鸟苷酸，在体内代谢后产生大量嘌呤，仍需远离。

（二）主食选择有讲究

主食所提供的碳水化合物不仅可供能，同时可减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排出。

适当鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上。全天膳食纤维摄入量达到25g～30g。

（三）控制每天的總能量，只吃八分飽

總能量是根據患者理想體重按休息狀態計算，建議每天每千克體重20--25kcal，不要超過每千克體重25-30kcal。

這個能量攝入量，落實到吃飯的時候就是不求吃到飽，只求七、八分飽即可，以保持適宜體重。

（四）適當的蛋白質攝入，雞蛋和牛奶首選

蛋白質豐富的食物往往嘌呤含量比較高，痛風患者為了控制飲食中嘌呤的攝入，每天蛋白質的攝入應限制在1g/kg，如果有痛風發作還要降低到0.8g/kg。

因此選擇食物注意低嘌呤&含有優質蛋白。

以植物蛋白為主，動物蛋白首選牛奶和雞蛋等含嘌呤甚少的優質蛋白。

（五）勤喝水

適當喝水可以幫助腎臟排出尿酸，避免高尿酸在血液中"逗留"。

每天至少2000—3000ml的水（腎臟功能不全者要根據情況適當限制）。

不僅白天要喝，為了防止夜間尿濃縮，睡前或者起夜時也應適當喝些水。

喝白開水、礦泉水、蘇打水、淡茶水都可以，不過不建議喝咖啡、濃茶、可哥等興奮植物神經系統的飲料，否則可能引發痛風發作。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

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