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2021-12-28 08:43:14| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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醫生告誡:不想得糖尿病,5個飲食習慣儘早改掉!

第一:菜餚少油少鹽

這個應該都不用講,現在都知道。 但現在這個隱性的油要強調,不光是加個勺子油,真正的那些被忽視的呢,比如說你吃花生,吃一把花生,基本上就是一小勺油。 一斤油比兩斤米產生的能量,還要高很多,一斤油相當於兩斤多一點的糖,所含的這個熱量,那把它算成米的話,就差不多是4斤米。

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第二:「多吃肉、少吃飯」並不科學

肉裡邊一方面是有蛋白,但是更多的是油! 比如說裡脊肉含的成分裡邊,最多的是脂肪! 有人會問,裡脊肉不是瘦的嗎,怎麼會含脂肪最多呢? 裡脊脂肪的含量,要比把它烘乾以後脂肪的含量,要高於蛋白質。

第三:進餐要定時定量

定時定量都非常重要! 因為我們糖尿病人,打的胰島素,或者吃的葯,這個都有時間性的,你吃了葯以後,不吃飯是不行的! 這個特別是家裡面有老人,年齡大一點的糖尿病患者,經常有這些血的教訓。 說老先生打完胰島素,半小時吃飯,這飯還沒好呢,這一打下去,家裡面的年輕人,忙忘了,又干別的事了,這老先生在沙發上睡著了,這一覺就醒不過來了。 所以說,為什麼要定時定量,當然現在我們的這些藥物,越來越人性化了,一般的現在打完以後,馬上就可以吃飯了。

第四:少食多餐

其實這個呢,不要太過分的強調,一般來說,還是以三餐為主。 但是有的時候,為了防止低血糖,在兩餐之間,就是早餐和中餐之間,中餐和晚餐之間,少量的加一點食物。 因為現在的胰島素已經很好,已經不提倡少食多餐了,還是以三餐為主。

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第五:無糖糕點也要控制

所謂的無糖,就是指沒有加白糖,那麼當然這個呢有一點好處,就是說吃了以後,不會馬上吸收,吸收的慢一點。

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