在我們身邊，有很多人吃飯狼吞虎嚥，速度極快，這節省了許多時間，但是食物進入身體之後，胃可就倒楣了，不得不超負荷工作，花費很大的力氣來研磨食物，即使這樣，食物還是不能充分被消化，身體吸收不到足夠的養分，體質會越來越弱。 所以，我們吃飯的時候，尤其是肥胖的人，最好做到每口飯菜要嚼20下左右再下嚥。 當然，粥湯可以酌情減少咀嚼次數，而肉類食物要適當增加。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
這種細嚼慢咽的吃飯方式，胃腸會非常歡迎。 這樣既可以讓舌頭的味蕾充分享受美味，提高飲食的品質，還可以避免過量飲食，控制體重，更重要的是，它能説明消化。 眾所周知，食物是通過口腔再進入食道的，食物在口腔中被咀嚼時能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要"源動力"。 如果你吃得太快，食物不能充分與唾液結合，會直接影響接下來的消化。
不光吃得快不好，吃太飽了也對身體有害。 人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。 首先，如果吃得太飽，上頓的食物還沒有被充分消化，下頓的食物又湧進胃部，消化系統必須馬不停蹄地工作，得不到應有的休息。 另外，我們的胃黏膜上皮細胞壽命很短，每隔2~3天就要修復一次，如果我們在一日三餐之外還常吃夜宵，讓食物長時間滯留胃中，會逼迫胃大量分泌胃液，就會破壞胃黏膜，讓它來不及自我修復，最終產生胃糜爛、胃潰瘍，甚至誘發胃癌，後果可是相當嚴重。
其次，吃得太多，會使得營養過剩，而營養過剩會增加體內各臟器的負擔，造成畸形發展，心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等"富貴病"都是因為貪吃惹出來的。 另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時的飲食量成正比，長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。 從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
除此之外，節制飲食最大的"受益者"是大腦。 人們在吃飽之後，往往會出現昏昏欲睡的狀態，這是因為，飽餐之後人身上的血液主要為消化系統去工作了，所以會導致大腦缺血，顯然這會影響我們的工作與學習效率。 如果我們每餐都吃得過飽，就會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老，反之，如果吃個八分飽，那麼就能在一定程度上延緩大腦的衰老。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
自古代就流传有“少吃香，多吃伤”“饥不暴食，渴不狂饮”的谚语，节制饮食的生活智慧源远流长。还有中医认为，节制饮食可以延年益寿。当我们自己的身体感到提供的热量有限时，新陈代谢的速度就会放慢，用以储备一定的能量，新陈代谢减慢，那么有毒产物和废料的产生也会减少，自身吸收的毒素和解毒的负担也会降低，从而减弱了旺盛的代谢和亢奋的生理过程，机体在相对较低水平代谢过程中运转，分解代谢相对减少，从而让我们的寿命更加长久。
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