每個人都想健康，但是俗話說，"人食五穀雜糧哪有不生病的。 "疾病也很常見，但是一提到骨折，人們就會臉色蒼白。DDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉

近年來，骨折越來越多，骨質疏鬆也很隱蔽。 大多數骨質疏鬆患者被檢查出來時，往往是因為發生了骨折才得知自己患有骨質疏鬆症。

骨折在60歲以上的群體不僅發病率高，而且併發症也極高。 數據顯示，我國每年髖部骨折的人數超過了100萬，其中，70%以上都是老年人。 髖部骨折后，會導致行走出現問題，長期臥床，就會出現很多併發症：壓瘡、尿路感染、肺部感染、心肺功能下降...... 這些都會嚴重影響老年人的健康。 而引發髖關節的罪魁禍首則是骨質疏鬆，摔倒等這些都只是"導火索"。

骨質疏鬆看似只是"上了年紀"的問題，但實際上，它與飲食直接相關。

4種食物最好從餐桌上拿走，多吃一口，這離骨質疏鬆更近了一步。

1、不能長期地飲濃茶，濃茶內的咖啡因，可明顯的遏制鈣的消化道中的吸收和促進尿鈣的排泄，造成骨質的丟失，日久誘發了骨質疏鬆。

2、減少用鹽量及減少吃醃制食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質流，減少富磷食物如可口可樂等。

3、不能過多吃糖分。 多吃糖能夠影響鈣質的吸收，間接的導致骨質疏鬆症。

4、草酸和鈣形成草酸鈣不易吸收，草酸含量高的食物，如菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠花菜，可以在沸水中快速燙過，去除大部分草酸。

醫生提醒：預防骨折，養好骨骼，要從平時做起，謹記3點，遠離骨質疏

1、多運動，增強肌肉支撐

肌肉、骨骼同屬運動系統，均起源於中胚層，有著共同的間質前體，兩者在運動功能上緊密關聯。 肌肉是骨與骨連接的紐帶，與骨的生長和發育密切相關。

骨骼肌丟失可導致骨密度下降。 肌肉萎縮、肌力下降和肌肉功能減退可致皮質骨吸收加速、變薄、對抗剪切力、扭力和折彎能力變弱。

散步、爬樓梯等負重運動可鍛煉雙腿的肌肉以及骨骼，減少骨質流失。

2、每天吃1物，多補腎臟

《黃帝內經》說：「腎主骨、生髓。 "當腎氣和腎精充足時，骨髓就能得到濡養，骨骼就會強壯有力、活動自如。 因此，骨骼養護必須遵循：健骨需健腎，腎精充足，骨亦健壯。

這1物能夠提高腎臟的能力，從而強化骨骼，它的原理是含有杜仲、胡韭子等強腎中草藥，《神農本草經》就有相關的記載："主腰脊痛，補中益精氣，堅筋骨 ，強志。" 可通過調養腎臟來增強造髓能力，強筋壯骨。

3、飲食補鈣

鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養元素，在日常飲食中補鈣是預防骨質疏鬆有效的措施。 吃含鈣元素豐富的食物比單純吃鈣片效果更好，如牛奶、奶製品、豆類、芝麻等。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

此外，適量的蛋白質攝入有助於鈣的吸收，過高過低均不利。 大豆蛋白的攝入有利於鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮物質，有較好的預防骨質疏鬆症的作用。